Tilapia Rellena de Alcachofa y Parmesano

Name: Tilapia Rellena de Alcachofa y Parmesano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (puede ser o desnatar) salchicha de cerdo sin envoltura; 4 (puede ser o desnatar) perejil fresco picado; 1 rebanada pan integral, en cubos; 2 (puede ser o desnatar) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 1 (puede ser o desnatar) orégano seco; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) queso parmesano rallado; 0 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 142 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes finos de tilapia; 170 Nueces del tipo que quieras (picadas) alcachofas marinadas envasadas en agua, escurridas y picadas

Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe el Tilapio relleno de Alcachofa y Parmesano. Viendo su figura? Esta receta pescatariana tiene 111 calorías, 17g de proteína, y 4g de grasa por porción. Para 100 centavos por porción, esta receta cubiertas 11% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Dirígete a la tienda y compra sal, filetes de tilapia, pan integral y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 65%. Esta puntuación es buena. Tratar Tilapia de Alcachofa y Parmesano - 3 Puntos, Un Picnic Relleno: Tomates Rellenos de Tunan y Alcachofa, Pimiento Rojo, Calabacín Relleno de Fetan y Garbanzo, Manzanas Macintosh Rellenas de Nueces y Azúcar Morena, y Parmesano de Tilapia para recetas similares.

Instrucciones

Precalienta el horno a 37

Equipo que necesitarás

Horno

Espolvoree sal y pimienta sobre ambos lados de los filetes de tilapia; reserve.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Filetes De Tilapia

Combine las alcachofas, los cubos de pan, el queso parmesano y el orégano en un tazón mediano; mezcle bien.

Ingredientes que necesitarás

Parmesano

Cubos De Pan

Alcachofa

Orégano

Equipo que necesitarás

Tazón

Cepille cada filete con 1/2 cucharadita de aceite de oliva; cubra con 1/4 de la mezcla de alcachofas.

Ingredientes que necesitarás

Alcachofa

Aceite De Oliva

Hornea hasta que el pescado se separe fácilmente con un tenedor (unos 15 minutos).

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Espolvoree cada porción con 1 cucharadita de perejil fresco picado justo antes de servir.

Ingredientes que necesitarás

Perejil Fresco

Equipo

Horno

Tazón

Ingredientes

Porciones:

0(puede ser o desnatar)

salchicha de cerdo sin envoltura 4(puede ser o desnatar)

perejil fresco picado 1rebanada

pan integral, en cubos 2(puede ser o desnatar)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 1(puede ser o desnatar)

orégano seco 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

queso parmesano rallado 0(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 142Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes finos de tilapia 170Nueces del tipo que quieras (picadas)

alcachofas marinadas envasadas en agua, escurridas y picadas

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Tiene 4,8 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 15 dólares.