Tilapia Florentina

Name: Tilapia Florentina
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 (puede ser o desnatar) migas de pan seco con hierbas y ajo; 1 1 libra de calabacín, Mostaza de Dijon; 113 Nueces del tipo que quieras (picadas) 1/2 taza de champiñones frescos en rodajas; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) zumo de limón fresco; 0 (puede ser o desnatar) condimento de limón y pimienta; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas mayonesa o aderezo para ensaladas con bajo contenido de grasa; 2 (puede ser o desnatar) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 1 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 255 Nueces del tipo que quieras (picadas) tazas de hojas de espinaca frescas ligeramente envasadas; 1 (puede ser o desnatar) hojas secas de estragón; 567 Nueces del tipo que quieras (picadas) tilapia u otros filetes de pescado de sabor suave)

Una porción de este plato contiene aproximadamente 32g de proteína, 12g de grasa y un total de 252 calorías. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 3 3.45 por porción. Dirígete a la tienda y compra condimentos de limón y pimienta, mostaza dijon, hojas de estragón y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Esta receta de Betty Crocker tiene 13 abanicos. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un pescatarian dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 97%. Esta puntuación es excepcional. Recetas similares incluyen Tilapia Florentina, Tilapia Florentina de Limón, y Tilapia en Salsa de Champiñones.

Instrucciones

Caliente el horno a 450 ° F. Rocíe una sartén de 11x7 pulgadas con aerosol para cocinar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Horno

Sartén

Coloque los filetes de pescado en la sartén. En un tazón pequeño, mezcle la mayonesa, 2 cucharaditas de jugo de limón, la mostaza, el estragón y el condimento de limón y pimienta hasta que se mezclen.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta De Limón

Filetes De Pescado

Jugo De Limón

Mayonesa

Estragón

Mostaza

Equipo que necesitarás

Tazón

Sartén

Extienda la mezcla de mayonesa uniformemente sobre los filetes de pescado.

Ingredientes que necesitarás

Filetes De Pescado

Mayonesa

Extender

Espolvorear con migas de pan.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan

Hornee de 10 a 12 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Mientras tanto, en una sartén de 12 pulgadas, caliente el aceite a fuego medio. Cocine los champiñones en aceite durante unos 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que se ablanden. Agregue 1 cucharada de jugo de limón. Agregue gradualmente las espinacas. Cocine unos 3 minutos, revolviendo de vez en cuando, solo hasta que las espinacas se marchiten.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Seta

Espinacas

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvorear con sal.

Ingredientes que necesitarás

Sal

Para servir, coloque las espinacas en cada filete de pescado.

Ingredientes que necesitarás

Filetes De Pescado

Espinacas

Equipo

Horno

Sartén

Tazón

Ingredientes

Porciones:

4(puede ser o desnatar)

migas de pan seco con hierbas y ajo 11 libra de calabacín,

Mostaza de Dijon 113Nueces del tipo que quieras (picadas)

1/2 taza de champiñones frescos en rodajas 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

zumo de limón fresco 0(puede ser o desnatar)

condimento de limón y pimienta 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

mayonesa o aderezo para ensaladas con bajo contenido de grasa 2(puede ser o desnatar)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 1(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 255Nueces del tipo que quieras (picadas)

tazas de hojas de espinaca frescas ligeramente envasadas 1(puede ser o desnatar)

hojas secas de estragón 567Nueces del tipo que quieras (picadas)

tilapia u otros filetes de pescado de sabor suave)

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

La tilapia funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Scarpetta Pinot Grigio con una calificación de 4,2 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 13 dólares por botella.