Ensalada de Atún, Alcachofa y Pimienta

Name: Ensalada de Atún, Alcachofa y Pimienta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 283 Nueces del tipo que quieras (picadas) latas de cada uno) atún blanco en agua, escurrido, en copos; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas hojas de espinaca bebé frescas picadas; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas hierba fresca picada de eneldo; 2 clavo ajo, finamente picado; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) zumo de limón fresco; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) frascos cada uno) corazones de alcachofa marinados; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) aceite de oliva virgen extra; 1 (puede ser o desnatar) pimienta recién molida; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) tarro de pimientos rojos asados, escurridos, picados; 16 galletas integrales con bajo contenido de grasa

Ensalada de Atún, Alcachofa y Pimienta sin lácteos y pescatarianos plato principal. Una porción contiene 260 calorías, 17g de proteína, y 14g de grasa. Para $2.5 por porción, esta receta cubiertas 24% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. No mucha gente hizo esta receta, y 7 dirían que dio en el clavo. Dirígete a la tienda y compra atún blanco en agua, pimientos asados, ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es genial. Tratar Ensalada de Atún, Alcachofa y Pimiento Rojo Asado, Ensalada de Atún y Alcachofa, y Ensalada de Atún de Alcachofa de George para recetas similares.

Instrucciones

Escurra las alcachofas, reservando 2 cucharadas de adobo. Picar las alcachofas en trozos gruesos.

Ingredientes que necesitarás

Alcachofa

Marinar

En un tazón grande, mezcle las alcachofas, el adobo reservado, el eneldo, el aceite, el jugo de limón, la pimienta y el ajo.

Ingredientes que necesitarás

Jugo De Limón

Alcachofa

Marinar

Ajo

Pimienta

Eneldo

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue las espinacas, el atún y los pimientos asados; mezcle bien.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta

Espinacas

Atún

Servir con galletas saladas.

Ingredientes que necesitarás

Galleta

Equipo

Tazón

Ingredientes

Porciones:

283Nueces del tipo que quieras (picadas)

latas de cada uno) atún blanco en agua, escurrido, en copos 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

hojas de espinaca bebé frescas picadas 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

hierba fresca picada de eneldo 2clavo

ajo, finamente picado 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

zumo de limón fresco 340Nueces del tipo que quieras (picadas)

frascos cada uno) corazones de alcachofa marinados 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

aceite de oliva virgen extra 1(puede ser o desnatar)

pimienta recién molida 340Nueces del tipo que quieras (picadas)

tarro de pimientos rojos asados, escurridos, picados 16

galletas integrales con bajo contenido de grasa

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son mis mejores opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot de montaña La Jota Howell con una calificación de 4.2 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 99 dólares por botella.