El plan de dieta de la toronja
¡Naturalmente, esto implica una gran cantidad de viajes a la frutería para comprar la cantidad de pomelo que normalmente asociaríamos con un cuidador del zoológico y algunos animales exóticos! ¡Así que ten cuidado, es muy probable que te canses de esta fruta amarga con forma de bola!
La idea general es que comas medio pomelo con cada comida del día, ¡te advirtieron! ¡La única trampa permitida es saltarse la fruta sólida y beber el jugo de ella! Después de todo, este es un buen descanso del uso de la cuchara de dientes de sierra demasiado familiar en su caldo de toronja.
Sin embargo, la toronja no es una herramienta dietética mágica, la otra parte de esto es reducir drásticamente su ingesta calórica.
Un plan sugiere que su ingesta diaria se limite a 800 calorías por día, lo cual es duro considerando que es menos de la mitad de las calorías recomendadas para un adulto saludable promedio.
Un destacado nutricionista, el Dr. Sullivan de la Clínica Cleveland, sugiere: “Piense en ello como gasolina en su automóvil. Si no está cargando combustible adecuadamente, su motor va a chisporrotear”.
Otros elementos de la dieta de la toronja son comer alimentos ricos en proteínas y altos en grasas, como la carne roja y los huevos. También aboga por evitar los azúcares y los carbohidratos.
Una comida de dieta de toronja:
- Media toronja o su equivalente en jugo 100% toronja.
- Ensalada mixta o una verdura verde o roja cocida. Esto debe cocinarse en mantequilla, y las especias están permitidas.
- Cualquier carne o pescado
- Una taza de té o café sin leche ni azúcar
Sin embargo, no existe una dieta definitiva de la toronja sino muchas variaciones y sinónimos, incluida la llamada dieta de Hollywood que suena muy glamorosa y elegante.
Derretir grasa: ¿mito o realidad?
Seamos realistas, es un poco pedir, ¿no? Aunque la fruta bien puede ser una ayuda para una dieta exitosa, el Dr. Sullivan comentó:
“¡Es un alimento saludable, aunque no es mágico!”
Sin embargo, un estudio reciente sugirió que debido a que la toronja promedio consiste en un 88 % de agua, comerla junto con una comida baja en calorías definitivamente puede ayudar a perder peso. La idea es que 'precargar', el término que se le da a este fenómeno dietético, te hace sentir más lleno y eso, a su vez, ¡significa que comerás menos cosas malas!
Sin embargo, los mitos que rodean a la toronja como una fruta milagrosa para perder peso son claramente infundados, ya que cualquier pérdida de peso se debe principalmente a la reducción de grandes cantidades de calorías a diario.
El Dr. Sullivan también comentó sobre la dieta: “Pierdes peso con el plan porque no comes tanto. Es así de simple."
Beneficios y Restricciones
A pesar de las asociaciones con las dietas milagrosas, la verdad general es que la toronja es una fruta muy buena para comer en una dieta sana y equilibrada. El Dr. Sullivan también comentó que a pesar de que hay muchas afirmaciones sobre la fruta, no deje de comerla, ya que los valores nutricionales son claramente beneficiosos. Debido al sabor fuerte de la fruta, puede ser parte de un plan de dieta exitoso, pero no confíe en ella para nada más allá de esto.
La toronja tiene muchos beneficios, incluidos los siguientes:
- Alto en vitamina A y vitamina C
- El alto contenido en fibra es recomendable para un corazón sano
- Es un antioxidante y puede combatir el cáncer.
- Muy bajo en el índice glucémico
Las únicas restricciones para comer toronja están dirigidas a las personas que toman algún medicamento, que puede incluir estatinas para las afecciones del colesterol.
Disfruta de esta deliciosa fruta e incorpórala a una dieta sana y equilibrada. ¡Ese es el mejor consejo!
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