Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe con palitos de pescado elegantes. Esta receta sirve 4 porciones con 367 calorías, 29g de proteína, y 14g de grasa cada. Para $4.87 por porción, esta receta cubiertas 23% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Dirígete a la tienda y compra mayonesa, sal kosher, comino molido y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un pescatarian dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 62%. Esta partitura es sólida. Tratar Palitos de Pescado de Lujo, Pescado y Patatas Fritas de lujo, y Palitos de Pescado sin freír para recetas similares.
Instrucciones
1
Combine los primeros 5 ingredientes en un tazón pequeño, revolviendo con un batidor. Tapar y enfriar.
Equipo que necesitarás
Batir
Tazón
2
Precalienta el horno a 42
Equipo que necesitarás
Horno
3
Cubra una bandeja para hornear con aerosol para cocinar y extienda uniformemente con aceite; caliente en el horno durante 12 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para Cocinar
Extender
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Horno
4
Combine la harina y la pimienta negra en un plato poco profundo.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta Negra
Harina Para Todo Uso
5
Combine 1/2 taza de cerveza, mezcla de mostaza, jugo de lima, claras de huevo y huevo en un plato poco profundo; revuelva con un batidor hasta que esté espumoso.
Ingredientes que necesitarás
Claras De Huevo
Zumo De Lima
Mostaza
Cerveza
Huevo
Equipo que necesitarás
Batir
6
Coloque el panko, las semillas de calabaza, el comino y la pimienta chipotle en un procesador de alimentos; pulse 20 veces o hasta que se formen migas gruesas.
Ingredientes que necesitarás
Chiles Chipotle
Comino
Pan Rallado Panko O Harina De Matzá
Equipo que necesitarás
Procesador De Alimentos
7
Coloque la mezcla de panko en un plato poco profundo.
Ingredientes que necesitarás
Pan Rallado Panko O Harina De Matzá
8
Espolvorear el pescado uniformemente con sal. Trabajando con una pieza a la vez, arrastre el pescado en la mezcla de harina. Sumerja en la mezcla de huevo y vierta en la mezcla de panko hasta que esté completamente cubierta.
Ingredientes que necesitarás
Harina Para Todo Uso
Pan Rallado Panko O Harina De Matzá
Pescado
Sal
Chapuzón
Huevo
9
Retire la bandeja para hornear precalentada del horno; coloque el pescado en la sartén y vuelva al horno.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Horno
Sartén
10
Hornee a 425 minutos durante 15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, volteándolo una vez.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
Equipo que necesitarás
Horno
11
Servir inmediatamente con salsa y rodajas de lima.
Ingredientes que necesitarás
Rodaja De Cal
Salsa
12
Elección sostenible: Si el fletán del Pacífico no está disponible, puede usar abadejo de Alaska y bacalao del Pacífico de los Estados Unidos como alternativas.
Pescado en el menú? Prueba a combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Pinot Grigio Orgánico Ziobaffan con una calificación de 4.6 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 17 dólares por botella.