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22 ideas saludables para los menús de primavera para 2022

La primavera es una época de renovación y crecimiento. Deberíamos intentar cambiar la dieta de invierno, más pesada, por una dieta más ligera, fresca y saludable. Podemos hacerlo con todas las frutas y las verduras frescas de temporada que empiezan a estar disponibles ahora.

Los agricultores y los mercados locales estarán repletos de estos cultivos frescos y de delicias de temporada. Es la oportunidad perfecta para salir en busca de inspiración. Habla con los tenderos y sumérgete en el ambiente primaveral; esto te ayudará a mentalizarte para probar y cocinar recetas saludables este año.

Hemos recopilado una fantástica lista de 22 recetas que no solo te deslumbrarán y te impresionarán, sino que te harán sentirte mejor, te darán más energía y te ayudarán a perder los kilos de más que hayas cogido durante el invierno. Queremos que utilices estas recetas como inspiración para tus platos y para hacer cambios importantes en tu vida que favorezcan y te ayuden a crear una versión más ligera de ti.

Rápidamente te darás cuenta de lo versátiles que son estas recetas y del potencial que tienes para cambiarlas y adecuarlas según tus propios requisitos dietéticos o según tus gustos. Es la época perfecta del año para recibir invitados y poner en práctica tus nuevas habilidades culinarias; no hay nada como reunir a la gente alrededor de una comida.

 

Ensalada de Primavera
La ensalada eléctrica de primavera podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, original, entera de 30 y pescatariana tiene 215 calorías,…Medio45 min.4
Pescado en Pergamino con Reducción de Cítricos
Pescado en Pergamino con Reducción de Cítricos es un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario plato principal. Esta receta sirve 6 porciones con 510 calorías, 46g de proteína, y 34g de grasa cada. Para…Medio30 min.6
Ensalada de Arroz de Verduras de Primavera (Insalata di Riso)
Ensalada de Arroz de Verduras de Primavera (Insalata di Riso) requiere aproximadamente 20 minutos de principio a fin. Para $1.28 por porción, tienes un plato principal que sirve 8. Una porción contiene 376 calorías, 14g de…Medio20 min.8
Pollo Estofado con Verduras
El pollo estofado con verduras es un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primitivo receta para 4 personas. Una porción contiene 46 calorías, 2g de proteína, y 1g de grasa. Para 68 centavos por porción, esta…Dificil45 min.4
Piadini con Manzanas, Miel y Queso Azul
Los Piadini con manzanas, Miel y Queso Azul podrían ser el acompañamiento que estás buscando. Esta receta sirve para 4. Una porción contiene 379 calorías, 8g de proteína, y 23g de grasa. Para $2.85 por porción, esta…Medio30 min.4
Pollo Tierno con Zanahorias y Guisantes
El pollo tierno con Zanahorias y guisantes podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 829 calorías, 43g de proteína, y 39g de grasa. Para Us $3,42 por…Experto1 hr.4
Ensalada de Achicoria con Nueces y Parmesano
Nunca puedes tener demasiadas recetas de guarniciones, así que prueba la Ensalada de Achicoria con Nueces y Parmesano. Esta receta sirve para 6 y cuesta 63 centavos por porción. ¿Mirando tu figura? Esta receta sin gluten,…Fácil12 min.6
Espaguetis integrales con Limón, Albahaca y Salmón
Necesito un plato principal sin lácteos y pescatariano? Los espaguetis integrales con limón, albahaca y salmón podrían ser una excelente receta para probar. Una porción de este plato contiene aproximadamente 32g de…Normal20 min.4
Salmón Escalfado con Verduras de Primavera
El salmón escalfado con verduras de primavera podría ser el plato principal que está buscando. Para $4.46 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este…Dificil55 min.4
Caldo de Pesto con Pasta, Guisantes y Pollo
El pesto de caldo con Pasta, Guisantes y Pollo podría ser el condimento que está buscando. Para $1.26 por porción, esta receta cubiertas 11% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4…Normal35 min.4
Rollitos de Primavera de Pollo y Verduras
Los rollitos de primavera de pollo y verduras pueden ser solo el hor d'oeuvre que está buscando. Para $1.47 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta…Dificil40 min.4
Vieiras de Mar a la Brasa en Beurre Blanc con Verduras de Primavera en Hojaldre
Vieiras de Mar Chamuscadas en Beurre Blanc con Verduras de Primavera de Bebé en Hojaldre es un vegetariano plato principal. Para $11.03 por porción, esta receta cubiertas 36% de sus necesidades diarias de vitaminas y…Experto40 min.4
Poussin Asado / Gallina de Cornualles y Batatas
Poussin asado / Gallina de Cornualles y Batatas podrían ser el plato principal que está buscando. Esta receta de hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y original sirve 2 y cuesta $3.59 por porción. Una porción…Dificil1 hr.2
Pollo Asado Con Verduras De Primavera
El pollo asado Con verduras de primavera podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 12.82 por porción. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos y entera de…Medio40 min.4
Aceitunas Asadas Picantes
Aceitunas tostadas picantes es un hombre de las cavernas, sin gluten, primario y entero 30 guarnición. Una porción de este plato contiene aproximadamente 2g de proteína, 57g de grasa y un total de 558 calorías. Para $2.09…Dificil1 hr., 10 min.3
Espárragos con Crema de Ajo
Los espárragos con crema de ajo podrían ser la guarnición que está buscando. Esta receta sirve 8 porciones con 124 calorías, 3g de proteína, y 11g de grasa cada. Para $1.2 por porción, esta receta cubiertas 9% de sus…Medio45 min.8
Mezcla de Pasta de Espárragos y Parmesano
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe la pasta con espárragos y Parmesano. Una porción de este plato contiene aproximadamente 13g de proteína, 3g de grasa y un total de 276 calorías.…Dificil45 min.8
Ensalada de Fresa de Primavera con Pollo
La ensalada de fresa de primavera con pollo podría ser la guarnición que está buscando. Esta receta sin gluten, original y amigable con fodmap sirve 8 y cuesta $2.15 por porción. Una porción contiene 242 calorías, 11g…Medio45 min.8
Huevos Verdes y Jamón
Huevos verdes y jamón podrían ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 435 calorías, 28g de proteína, y 27g de grasa. Esta receta sirve 3 y cuesta 80 centavos por porción. 1 persona ha hecho esta…Normal25 min.3
Chutney de Carambola
El chutney de carambola podría ser el condimento que estás buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 103 calorías, 1g de proteína, y 0g de grasa cada. Para $1.5 por porción, esta receta cubiertas 3% de sus necesidades…Normal45 min.4
Atún Tostado con Costra de Hinojo con Salsa de Azafrán y Pimiento Rojo y Cuscús de Verduras de Primavera
Necesita un plato principal sin lácteos y pescado? Atún Tostado con Costra de Hinojo con Salsa de Azafrán y Pimiento Rojo y Cuscús de Verduras de Primavera podría ser una súper receta para probar. Para $11.85 por…Dificil40 min.4
Ensalada de Lentejas con Huevos Cocidos Suaves
Necesita un plato de acompañamiento vegetariano, sin gluten y sin lácteos? La ensalada de lentejas con Huevos suaves podría ser una receta estupenda para probar. Una porción contiene 282 calorías, 17g de proteína, y 12g…Dificil35 min.6
Tofu Crujiente Con Verduras
Nunca puedes tener demasiadas recetas de plato principal, así que prueba el Tofu Crujiente Con Verduras. Para $3.45 por porción, esta receta cubiertas 39% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta…Dificil40 min.4
Hachís de Primavera con Huevos con el Lado Soleado Hacia Arriba
El Hachís de Primavera con Huevos al Sol requiere alrededor 15 minutos de principio a fin. Para 63 centavos por porción, se obtiene un plato de acompañamiento que sirve a 4. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin…Normal15 min.4
Repollo y Fideos con Manzana y Zanahoria
Repollo y Fideos con Manzana y Zanahoria es un vegetariano receta con 6 porciones. Este plato principal tiene 484 calorías, 13g de proteína, y 19g de grasa por porción. Para 84 centavos por porción, esta receta cubiertas…Normal30 min.6
Verde Minestrone
Minestrone verde podría ser solo el plato principal que está buscando. Una porción contiene 580 calorías, 29g de proteína, y 21g de grasa. Para $4.12 por porción, esta receta cubiertas 44% de sus necesidades diarias de…Medio30 min.4
Bolsas Cremosas de Huevo y Salmón Ahumado
Bolsas Cremosas de Huevo y Salmón Ahumado es un pescatarian receta con 24 porciones. Una porción de este plato contiene alrededor 2g de proteína, 4g de grasa y un total de 59 calorías. Para 24 centavos por porción, esta…Medio20 min.24
Ensalada de Guisantes y Frijoles de Primavera con Queso de Oveja Afeitado
La ensalada de primavera de Guisantes y frijoles con Queso Pecorino Afeitado podría ser la guarnición que está buscando. Para $1.05 por porción, esta receta cubiertas 16% de sus necesidades diarias de vitaminas y…Dificil45 min.4
Ingredientes
1,105
Alcachofa
80
Mezcla De Primavera
302
Corazones Romanos
873
Cebolletas
614
Hortalizas De Raíz
2
Atún En Agua De Manantial
68
Mezcla De Verduras
179
Envolturas De Rollo Primavera
Envolturas de Lentejas, Pavo y Manzana
Ensalada de Lentejas con Tomate y Eneldo
Stoup De Batata, Espinacas Y Lentejas
Salsa De Pasta Carnosa Pero No Realmente
Estofado de Jamón, Verduras y Lentejas
Ensalada de Lentejas de Arreglo Rápido
Receta de Sopa de Albaricoque Armenio
Hamburguesas de Lentejas y Nueces
Tacos de Lentejas con Especias
Tostadas Francesas Saladas Con Lentejas