Tacos de Pescado Saludables con Salsa de Mango

Name: Tacos de Pescado Saludables con Salsa de Mango
Prep time: 1 h 35 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 8
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 2 aguacates-pelados, sin hueso y picados; 2 (invierno) refresco de crema dietética; 2 (invierno) Chorizo mexicano (alrededor de 2 enlaces); 1 1 libra de calabacín, 4 libras de papas russet enteras (unas 8); 2 (invierno) perejil de hoja plana fresco picado; 1 1 libra de calabacín, pasta de conchas tiernas, cocida al dente; 8 Ruibarbo, picado fresco o congelado sal y pimienta negra molida al gusto; 1 lima, jugo de limón; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de mahi mahi, cortados en rodajas de 1 pulgada; 1 mango pelado, sin semillas y picado; 2 (invierno) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 1 1 libra de calabacín, Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir; 1 guión salsa de ají picante, o al gusto; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla roja cortada en cubitos; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pimiento rojo cortado en cubitos; 1 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 8 Docena; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomate picado

Tacos de Pescado Saludables con Salsa de Mango podrían ser Mexicano receta que está buscando. Esta receta sirve 8 y cuesta 3 3.75 por porción. Una porción contiene 305 calorías, 18g de proteína, y 18g de grasa. Funciona mejor como plato principal, y se hace en aproximadamente 1 hora y 35 minutos. 33 esta receta deliciosa y satisfactoria. Si tiene filetes de mahi mahi, pimienta molida, pimienta y algunos otros ingredientes a mano, puede hacerlo. Para usar los aguacates, puede seguir este plato principal con el Helado de Aguacate y Coco como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano dieta. Con una espátula puntuación de 65% este plato es sólido. Recetas similares incluyen Tacos De Pescado Con Salsa De Mango, Tacos de Pescado con Salsa de Mango, y Tacos De Pescado Con Salsa De Mango.

Instrucciones

Mezcle el mango, el aguacate, el tomate, la cebolla roja, el pimiento rojo, el perejil, el aceite de canola, el azúcar morena, el jugo de lima, el vinagre de sidra, la salsa de pimiento picante, la sal y la pimienta negra molida en un tazón. Refrigere la salsa durante al menos 1 hora.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra Molida

Salsa Picante

Vinagre De Sidra De Manzana

Azúcar Morena

Canola

Zumo De Lima

Pimiento Rojo

Cebolla Morada

Aguacate

Perejil

Tomate

1 Piña Blanca Grande O Piña Normal

Cuchillo De Pelar (usar Con Un Adulto)

Sal

Equipo que necesitarás

Tazón

Precaliente el horno a 325 grados F (165 grados C).

Equipo que necesitarás

Horno

Caliente las cáscaras de los tacos en el horno precalentado hasta que estén crujientes, aproximadamente 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Conchas De Tacos

Equipo que necesitarás

Horno

Sazone el mahi mahi con 1 cucharadita de pimienta negra molida, pimentón y 1/2 cucharadita de sal.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra Molida

Mahi Mahi

Pimentón

Sal

Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Cocine el mahi mahi en aceite de oliva hasta que el pescado se desmenuce fácilmente, aproximadamente 3 minutos por lado.

Ingredientes que necesitarás

Mahi Mahi

Aceite De Oliva

Pescado

Equipo que necesitarás

Sartén

Coloque las rebanadas de mahi mahi en conchas de tacos y cubra con salsa de mango.

Ingredientes que necesitarás

Conchas De Tacos

Mahi Mahi

1 Piña Blanca Grande O Piña Normal

Cuchillo De Pelar (usar Con Un Adulto)

Equipo

Tazón

Horno

Sartén

Ingredientes

Porciones:

aguacates-pelados, sin hueso y picados 2(invierno)

refresco de crema dietética 2(invierno)

Chorizo mexicano (alrededor de 2 enlaces)11 libra de calabacín,

4 libras de papas russet enteras (unas 8)2(invierno)

perejil de hoja plana fresco picado 11 libra de calabacín,

pasta de conchas tiernas, cocida al dente 8Ruibarbo, picado fresco o congelado

sal y pimienta negra molida al gusto 1

lima, jugo de limón 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de mahi mahi, cortados en rodajas de 1 pulgada 1

mango pelado, sin semillas y picado 2(invierno)

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 11 libra de calabacín,

Lechuga romana, tomate en rodajas y cebolla morada en rodajas, para cubrir 1guión

salsa de ají picante, o al gusto 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla roja cortada en cubitos 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

pimiento rojo cortado en cubitos 1(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 8

Docena 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

tomate picado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Santi Sortesele Pinot Grigio con una calificación de 4,4 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 17 dólares por botella.