Pollo Jerk
El pollo Jerk es un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario plato principal. Esta receta sirve 8 y cuesta 1 1.18 por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 24g de proteína, 3g de grasa y un total de 141 calorías. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Si tienes pimienta de jamaica, nuez moscada, cebolletas y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Para usar la canela, puede seguir este plato principal con el Dulce de Canela como postre. Esta receta es típica de la cocina centroamericana. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 46%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Salmón Asado a la Parrilla con Condimento casero y una Reflexión sobre Cómo Dar, Salmón Asado a la Parrilla con Condimento Jamaiquino Casero, y Pollo Jerk.
Instrucciones
Precaliente el horno a 191°.
Combine la pimienta de jamaica, la canela, la nuez moscada, la cebolla, las cebolletas, el chile, el ron, la sal y la pimienta en un procesador de alimentos. Procese hasta que la mezcla forme una mezcla espesa similar a una salsa.
Frote la mezcla en cada pechuga de pollo y coloque el pollo en una bolsa de plástico con cierre de cremallera. Exprima el aire y selle la bolsa. Refrigere por 10 minutos.
Rocíe la rejilla de una sartén para asar con aerosol antiadherente y colóquela en la sartén.
Coloca el pollo en la rejilla y hornea durante 12 minutos. Voltea el pollo y cocina otros 15 minutos hasta que esté bien cocido.
Reimpreso con permiso de Gourmet Meals in Minutes, por el Instituto Culinario de América.© 2004 Lebhar-Friedman Books