Estofado de Pollo y Okra

Name: Estofado de Pollo y Okra
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de calabacín, salchicha de cerdo sin envoltura; 4 (puede ser o desnatar) aceite de canola, dividido; 158 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas apio finamente picado; 2 (invierno) perejil fresco picado; 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pimiento morrón verde picado; 0 (puede ser o desnatar) clavo molido; 1 chile habanero; 397 Nueces del tipo que quieras (picadas) caldo de pollo sin grasa y bajo en sodio; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) vainas de okra frescas, cortadas en trozos de 1 pulgada; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla finamente picada; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) orégano fresco picado; 591 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomate de ciruela picado; 1 (puede ser o desnatar) (tubo grande); 907 Nueces del tipo que quieras (picadas) muslos de pollo deshuesados sin piel, cortados en cuartos

El estofado de pollo y Okra podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 6 personas. Una porción contiene 261 calorías, 33g de proteína, y 9g de grasa. Para $2.34 por porción, esta receta cubiertas 27% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos y enteros 30 dieta. Una mezcla de pimienta, sal, perejil y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar los clavos de tierra, puede seguir este plato principal con el Pan de Calabaza como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 1 hora. Será un éxito en su Otoño evento. Con una espátula puntuación de 68% este plato es sólido. Tratar Estofado de Pollo con Okra, Estofado de Okra de Najwa, y Estofado de Okra (Receta árabe) para recetas similares.

Instrucciones

Caliente 2 cucharaditas de aceite en un horno holandés a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Horno Holandés

Agregue la mitad del pollo a la sartén; cocine 6 minutos, dorar por todos lados.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire el pollo de la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el pollo restante a la sartén; cocine 6 minutos, dorar por todos lados.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire el pollo de la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Cortar el habanero por la mitad. Siembra una mitad de pimienta y deja las semillas en la otra mitad. Picar las dos mitades de pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Chile Habanero

Pimienta

Carne Molida

Semillas

Agregue las 2 cucharaditas de aceite restantes a la sartén; revuelva para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el habanero picado, el pimiento, la cebolla y el apio; saltee durante 5 minutos o hasta que estén tiernos, revolviendo ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Pimiento

Chile Habanero

Apio

Cebolla

Agregue el tomate; cocine durante 3 minutos o hasta que el tomate se ablande.

Ingredientes que necesitarás

Tomate

Agregue el perejil y los siguientes 5 ingredientes (a través del caldo); lleve a ebullición. Vuelva a poner el pollo en la sartén; tape, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Perejil