Necesita un plato principal sin lácteos y pescado? El sándwich de Salade Niçoise podría ser una excelente receta para probar. Una porción de este plato contiene aproximadamente 33g de proteína, 19g de grasa y un total de 472 calorías. Para $2.11 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Diríjase a la tienda y recoja atún, aceite de oliva, pimienta y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 20 minutos. Esta receta de Mis recetas tiene 1 ventiladores. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 88%. Esta puntuación es excepcional. Tratar Ensalada Nicoise, Ensalada Nicoise, y Salade Niçoise para recetas similares.
Instrucciones
1
Ponga a hervir una olla grande de agua con sal.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Olla
2
Agregue las judías verdes y cocine hasta que estén verdes brillantes y tiernas, de 3 a 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Judías Verdes
3
Escurrir y transferir a un recipiente con agua helada.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Tazón
4
Escurrir de nuevo y volver a la fuente. Mientras tanto, coloca las anchoas en un tazón pequeño y aplástalas con un tenedor.
Ingredientes que necesitarás
Anchoa
Equipo que necesitarás
Tazón
5
Añadir el vinagre y 2 cucharadas de aceite.
Ingredientes que necesitarás
Vinagre
Aceite De Cocina
6
Rocíe la mezcla de anchoas sobre las judías verdes y mezcle; reserve. En un tazón aparte, combine el atún, los tomates, las aceitunas, la cebolla, la pimienta y el aceite restante. Cortar a la mitad la baguette a lo largo, luego cortarla transversalmente en 4 porciones. Tueste la baguette, si lo desea. Vierta un poco de la mezcla de atún en el fondo de cada porción de baguette. Emparedar con la mitad superior y presionar suave pero firmemente.
Ingredientes que necesitarás
Judías Verdes
Baguette
Tomate
Anchoa
Oliva
Pimienta
Cebolla
Tostada
Atún
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Tazón
7
Servir con las judías verdes.Consejo: Si no te gustan las anchoas, prueba una pizca grande de sal kosher en su lugar.