Ensalada de Atún a la Brasa con Aderezo de Coco y Lima

Name: Ensalada de Atún a la Brasa con Aderezo de Coco y Lima
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) filete de atún; 1 aguacate, en rodajas; 0 (puede ser o desnatar) salchicha de cerdo sin envoltura; 2 (puede ser o desnatar) refresco de crema dietética; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) aceite de canola, dividido; 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomates cherry, cortados a la mitad; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Chile Scotch Bonnet, picado; 4 6 pulgadas tortillas de maíz de 6 pulgadas, cortadas en tiras finas; 2 (puede ser o desnatar) salsa de pescado; 3 cebollas verdes, picadas; 1 (puede ser o desnatar) comino molido; 0 (puede ser o desnatar) pimiento rojo molido; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas zumo de lima fresco; 2 Cebolla Amarilla Mediana, Picada ensalada de verduras mixtas; 1 1 libra de calabacín, sal, dividida; 2 (puede ser o desnatar) taza de edamame congelado, descongelado

La ensalada de atún a la brasa con aderezo de Coco y Lima podría ser el plato principal que está buscando. Para $8.56 por porción, esta receta cubiertas 43% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, sin lácteos y pescatariana tiene 526 calorías, 45g de proteína, y 28g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Una mezcla de verduras de ensalada, sal, tomates cherry y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan sabrosa. Para usar el aguacate, puede seguir este plato principal con el mousse de aguacate de chocolate / mousse de aguacate de chocolate negro rápido como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 79%, que es sólido. Tratar Atún a la Brasa con Ensalada de Rábano y Aderezo de Wasabi, Ensalada de Tunan y Rábano Chamuscado con Aderezo de Wasabi, y Aderezo de Ensalada con Limón y Coco para recetas similares.

Instrucciones

Combine las tiras de tortilla, 1 cucharadita de aceite de canola, comino, 1/2 cucharadita de sal y pimienta roja en un tazón pequeño, mezclando bien para cubrir.

Ingredientes que necesitarás

Tiras De Tortilla

Canola

Pimiento Rojo

Comino

Sal

Equipo que necesitarás

Tazón

Caliente 1 cucharada restante de aceite de canola en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Canola

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue las tiras de tortilla; cocine durante 5 minutos o hasta que estén doradas, revolviendo con frecuencia.

Ingredientes que necesitarás

Tiras De Tortilla

Retirar y reservar.

Espolvoree el atún con pimienta negra y 1/2 cucharadita de sal restante. Cocine en la sartén a fuego medio-alto de 3 a 4 minutos por lado o al grado de cocción deseado.

Ingredientes que necesitarás

Pimienta Negra

Sal

Atún

Equipo que necesitarás

Sartén

Cortar en tiras finas.

Combine la leche de coco y los siguientes 4 ingredientes en un tazón pequeño con un batidor de alambre.

Ingredientes que necesitarás

Leche De Coco

Equipo que necesitarás

Batir

Tazón

Combine las verduras, los tomates y la cebolla verde en un tazón grande para servir.

Ingredientes que necesitarás

Cebollas Verdes

Tomate

Verde

Equipo que necesitarás

Tazón

Agregue 1/2 taza de aderezo; mezcle bien para cubrir. Divida la ensalada de manera uniforme entre 4 platos para servir y cubra de manera uniforme con los picatostes de atún, aguacate y tortilla.

Ingredientes que necesitarás

Croutones