Platija a la parrilla con Limón y Ajo y Espinacas

La platija a la parrilla con Limón y Ajo y espinacas podría ser el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 27g de proteína, 18g de grasa y un total de 295 calorías. Esta receta sirve para 4 personas. Para $3.17 por porción, esta receta cubiertas 33% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra aceite de oliva, jugo de limón, ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el jugo de limón, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Limón con Glaseado de Limón {Un homenaje a la tía Roxanne} como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 80%. Esta partitura es sólida. Tratar Platija a La Parrilla (¡Tan Fácil!), Platija Francesa a la Parrilla, y Platija A La Parrilla Con Glaseado "césar" De Parmesano para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente la parrilla a fuego alto, cubra una sartén con papel de aluminio y coloque una rejilla a 2 pulgadas del calor. En un tazón pequeño, combina 3 cucharadas. aceite de oliva, jugo de limón y ajo; sazonar con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Jugo De Limón

Aceite De Oliva

Ajo

Equipo que necesitarás

Pollos De Engorde

Tazón

Papel De Aluminio

Sartén

Caliente el aceite restante en una sartén a fuego medio-alto. Saltee la cebolla hasta que se ablande, 3 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue las espinacas congeladas, cubra y cocine hasta que se descongelen, aproximadamente 8 minutos. Destapar, sazonar con sal y pimienta y rociar con 1/2 de aceite de oliva aromatizado. Cocine durante 4 minutos para hervir a fuego lento el exceso de líquido.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Espinacas Congeladas

Aceite De Oliva

Retirar del fuego, tapar y mantener caliente.

Rociar ligeramente la sartén forrada de aluminio con aerosol para cocinar. Colocar los filetes de platija encima y sazonar con sal y pimienta.

Ingredientes que necesitarás

Filetes De Platija

Sal Y Pimienta

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Papel De Aluminio

Sartén

Rocíe el aceite con sabor restante sobre el pescado y ase a la parrilla, sin molestias, hasta que esté opaco y ligeramente dorado, durante unos 6 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Aceite De Cocina

Divida las espinacas en 4 platos.

Ingredientes que necesitarás

Espinacas

Coloque el pescado en la cama de espinacas y sirva caliente, cubierto con ralladura de limón, si lo desea.

Ingredientes que necesitarás

Ralladura De Limón

Espinacas

Pescado

Equipo

Ingredientes

Porciones:

680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de platija (aproximadamente cada uno)567Nueces del tipo que quieras (picadas)

paquetes de espinacas congeladas 2clavo

ajo picado 2(invierno)

1 chalota, rallada o picada 1de

Ralladura de limón, opcional 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos 1pequeño

cebolla picada 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

Sal y pimienta

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El pescado se puede combinar con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Uno de los vinos que puedes probar es Maysaran Arsheen Pinot Gris. Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 18 dólares.