Las pechugas de pollo simplemente asadas podrían ser la receta sin gluten, sin lácteos, entera 30 y cetogénica que estabas buscando. Por $1.87 por porción , esta receta cubre el 20% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor de 26 g de proteína , 30 g de grasa y un total de 407 calorías . Esta receta rinde para 4 personas. 38 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Será un éxito en su evento del 4 de julio . Si tienes a mano aceite vegetal, cebolla, ajo y algunos ingredientes más, puedes prepararlo. Se lo ofrece Foodnetwork. Funciona mejor como plato principal y se hace en aproximadamente 52 minutos . Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación cucharacular del 61% , lo cual es bueno. Si le gusta esta receta, es posible que también le gusten recetas como pechugas de pollo simplemente a la parrilla , pechugas de pollo simplemente a la parrilla y pechugas de pollo a la parrilla con ensalada de maíz crudo y pan a la parrilla .
Instrucciones
1
Mira cómo hacer esta receta.
2
En un tazón pequeño, mezcle el aceite vegetal con el ajo machacado, usando un tenedor para ayudar a liberar el sabor del ajo en el aceite. Sazone la mezcla de ajo con sal y pimienta al gusto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Ajo
Pimienta
Sal
Equipo que necesitarás
Tazón
3
Deje reposar durante al menos 15 minutos.
4
Mientras tanto, prepara las pechugas de pollo. Enjuague y seque bien el pollo. Busque la cresta a lo largo del costado de la pechuga de pollo y retire con cuidado la parte tierna. Tome cada pechuga y golpéela suavemente hasta obtener un espesor uniforme. No machaque demasiado; el pecho no quedará completamente uniforme. Si hay una pequeña punta triangular delgada, córtela y deséchela. Prepare los filetes cortando los bordes dentados. Salpimente abundantemente el pollo y déjelo reposar a temperatura ambiente durante al menos 15 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De Pollo
Sal Y Pimienta
Pollo
Rebanadas De Pollo
5
Precalienta la parrilla a fuego alto.
Equipo que necesitarás
Parrilla
6
Una vez que el pollo haya reposado, unte generosamente con aceite vegetal con ajo.
Ingredientes que necesitarás
Aceite Vegetal
Pollo
Ajo
7
Coloque las pechugas de pollo en la parrilla caliente, con la parte más gruesa hacia la parte más caliente de la parrilla (generalmente la parte posterior). Deje que las pechugas de pollo se cocinen sin tocarlas hasta que se quemen, aproximadamente 4 minutos. Voltee el pollo, manteniendo la parte gruesa del pollo hacia la parte caliente de la llama, y cocine hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el pollo marque 155 grados F, aproximadamente 3 minutos más.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De Pollo
Pollo
Equipo que necesitarás
Termómetro De Cocina
Parrilla
8
Coloque los filetes de pollo en la parrilla y cocine durante 3 a 4 minutos en total, dándoles la vuelta a la mitad. Deje reposar el pollo asado durante 5 minutos, tapado, antes de servir.
Ingredientes que necesitarás
Rebanadas De Pollo
Pollo A La Parrilla
Equipo que necesitarás
Parrilla
9
Sirva con tomate con cebolla asada y salsa de cebolla, si la usa.
Ingredientes que necesitarás
Salsa
Tomate
Cebolla
10
Precalienta el horno a 275 grados F.
Equipo que necesitarás
Horno
11
Coloque los tomates, las cebollas y los dientes de ajo cortados por la mitad en una bandeja para hornear.
Ingredientes que necesitarás
Dientes De Ajo Enteros
Tomate
Cebolla
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
12
Rocíe con la mitad del aceite de oliva y espolvoree con tomillo, sal y pimienta. Mezcle para cubrir bien.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Aceite De Oliva
Tomillo
13
Coloque los tomates con el lado cortado hacia abajo y cocine durante 2 horas, volteándolos después de 1 hora. Pasada la segunda hora, retira la bandeja para hornear y reserva los ajos sin pelar.
Ingredientes que necesitarás
Tomate
Ajo
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
14
Coloca el resto de las verduras y el jugo de la sartén en un procesador de alimentos o licuadora.
Ingredientes que necesitarás
Vegetal
Equipo que necesitarás
Procesador De Alimentos
Blender
Sartén
15
Agregue una cucharada o dos de agua a la sartén para raspar cualquier trozo de sabor pegado a la bandeja para hornear y agréguelo al procesador de alimentos. Exprime la pulpa blanda del ajo asado en el procesador de alimentos y agrega el aceite de oliva restante. Pulse la mezcla hasta obtener trozos o haga puré hasta que quede suave, según la consistencia deseada. Pruebe la salsa y sazone con sal y pimienta, si es necesario.