Lenguado de Sartén

Name: Lenguado de Sartén
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) copos de perejil secos; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filetes de lenguado o lenguado; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pimiento verde picado; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla picada; 1 1 libra de calabacín, orégano seco; 1 1 libra de calabacín, 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas (recomendado: Sacramento)

El lenguado en sartén podría ser una buena receta para ampliar la caja de recetas de su plato principal. Para $1.55 por porción, esta receta cubiertas 12% de sus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Esta receta hace 4 porciones con 111 calorías, 15g de proteína, y 2g de grasa cada. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es traído a usted por Taste of Home. Dirígete a la tienda y compra sal, filetes de lenguado, orégano y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primitivo dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 40%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Lenguado Piccata, Lenguado Meunière, y Lenguado Piccata para recetas similares.

Instrucciones

En una sartén antiadherente grande cubierta con aceite en aerosol, saltee la cebolla y el pimiento verde hasta que estén tiernos. Agregue el jugo de tomate, el perejil, la sal y el orégano. Cocina por 5 minutos o hasta que esté bien caliente.

Ingredientes que necesitarás

1 Paquete (1/4 Onzas) De Mezcla Instantánea Para Pudín De Chocolate Sin Azúcar

1/4 Taza De Pimiento Verde Picado, Opcional

(recomendado: Sacramento)

Latas) De Caldo De Pollo Bajo En Sodio

Caldo De Pollo O Caldo De Verduras (o Más Según Sea Necesario)

20 Rodajas Finas De Calabacín

1 Onza De Brotes De Bambú, Cortados En Cuartos

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Añadir los filetes. Tape y cocine a fuego medio durante 12-15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas

Equipo

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Ingredientes

Porciones:

1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

copos de perejil secos 454Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de lenguado o lenguado 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

pimiento verde picado 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla picada 11 libra de calabacín,

orégano seco 11 libra de calabacín,

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

(recomendado: Sacramento)

Vino recomendado: Pinot Noir, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

El pescado se puede maridar con Pinot Noir, Pinot Grigio y Gruener Veltliner. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que combinen con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco de sabor delicado. Los pescados carnosos y de sabor fuerte, como el salmón y el atún, pueden incluso manejar un vino tinto claro, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Eden Rift Valliant Vineyard Pinot Noir. Tiene 4.2 de 5 estrellas y una botella cuesta alrededor de 25 dólares.