Fletán de Alaska al Horno (Bajo en Grasa)

Name: Fletán de Alaska al Horno (Bajo en Grasa)
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) 1 jalapeño fresco entero; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas galletas integrales; 2 dientes de ajo picados; 4 filete filetes de fletán (aproximadamente del tamaño de 2 barajas de cartas); 1 limón, zumo y ralladura de limón; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas mayonesa baja en grasa; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas queso monterey jack rallado bajo en grasa, reserve la mitad (o cualquier queso que desee); 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado 1 taza de arroz salvaje, bien enjuagado

Nunca puede tener demasiadas recetas de platos principales, así que pruebe el Fletán de Alaska (Bajo en grasa) horneado. Esta receta sin gluten y pescatariana sirve 4 y cuesta $14.01 por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 79g de proteína, 11g de grasa y un total de 451 calorías. Esta receta de Food.com tiene 3 ventiladores. Dirígete a la tienda y compra pimienta de cayena, queso cottage, jugo de limón y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 50 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 81%. Esta puntuación es excepcional. Tratar Bolas Energéticas de Canela Bajas en Grasa, Bagels Bajos en Carbohidratos-Masa de Cabeza Gorda de Harina de Coco, y Fletán Alaska para recetas similares.

Ingredientes

Porciones:

1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

1 jalapeño fresco entero 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

galletas integrales 2

dientes de ajo picados 4filete

filetes de fletán (aproximadamente del tamaño de 2 barajas de cartas)1

limón, zumo y ralladura de limón 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

mayonesa baja en grasa 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

queso monterey jack rallado bajo en grasa, reserve la mitad (o cualquier queso que desee)4Ruibarbo, picado fresco o congelado

1 taza de arroz salvaje, bien enjuagado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El fletán funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Un vino que puedes probar es Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 11 dólares.