Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz Para Dos

Name: Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz Para Dos
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas (1/2 de lata de 15 onzas) Frijoles Negros Enteros Rosarita® Premium escurridos y enjuagados; 1 1 libra de calabacín, 4 libras de papas russet enteras (unas 8); 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas maíz de grano entero congelado; 2 (invierno) cebollas verdes en rodajas; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas (1/2 de lata de 10 onzas) Ro*Tel® Original drenado de Tomates Cortados en Cubitos y Chiles Verdes; 0 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 2 filete filetes de tilapia, descongelados si están congelados (4 filetes = 1 lb); 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) Aceite Vegetal Puro Wesson®

Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz Para Dos es un sin gluten, sin lácteos, y pescatariano receta con 20 porciones. Una porción contiene 32 calorías, 4g de proteína, y 1g de grasa. Para 33 centavos por porción, esta receta cubiertas 2% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Diríjase a la tienda y recoja aceite vegetal, maíz, tilapia y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Será un éxito en su valentin día evento. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 38%. Esta puntuación es bastante mala. Recetas similares incluyen Tilapia Con Frijoles Negros Y Maíz, Tilapia con Costra de Harina de Maíz Con Frijoles Negros y Salsa, y Tilapia con Frijoles Negros y Condimento de Maíz.

Instrucciones

Mezcle los primeros 6 ingredientes para hacer la mezcla de frijoles negros y maíz; reserve.

Ingredientes que necesitarás

Trigo

Rocíe una sartén antiadherente mediana con aerosol para cocinar; caliente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Equipo que necesitarás

Sartén

Espolvoree los filetes con sal, colóquelos en una sartén y cocine durante 3 minutos. Voltee los filetes; cocine de 2 a 3 minutos más o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor (145F).

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Sal

Equipo que necesitarás

Sartén

Coloque los filetes en los platos y cubra cada uno con aproximadamente 3/4 taza de mezcla de frijoles negros y maíz.

Ingredientes que necesitarás

Trigo

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

(1/2 de lata de 15 onzas) Frijoles Negros Enteros Rosarita® Premium escurridos y enjuagados 11 libra de calabacín,

4 libras de papas russet enteras (unas 8)1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

maíz de grano entero congelado 2(invierno)

cebollas verdes en rodajas 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

(1/2 de lata de 10 onzas) Ro*Tel® Original drenado de Tomates Cortados en Cubitos y Chiles Verdes 0(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 2filete

filetes de tilapia, descongelados si están congelados (4 filetes = 1 lb)1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

Aceite Vegetal Puro Wesson®

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Cava

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para la Tilapia. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Puedes probar Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris. A los críticos les gusta con una calificación de 5 estrellas de 5 y un precio de aproximadamente 99 dólares por botella.