Ternera Salteada con Limón sobre una Cama de Brócoli Rabe

Ternera Salteada con Limón sobre una Cama de Brócoli Rabe
La ternera salteada con Limón sobre una cama de Brócoli Rabe podría ser una buena receta para ampliar su repertorio de platos principales. Esta receta sirve 2 porciones con 423 calorías, 29g de proteína, y 29g de grasa cada. Para $3.01 por porción, esta receta cubiertas 32% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. esta receta impresionó a 7 personas. Dirígete a la tienda y compra harina, sal y pimienta, vieiras de ternera y algunas otras cosas para prepararlas hoy. Para usar la harina, puede seguir este plato principal con el Tarta de Manzana con Salsa de Caramelo como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 12 minutos. Es traído a usted por Foodnetwork. Con una espátula puntuación de 85%, este plato es genial. Similar recetas Ternera Salteada con Limón sobre una Cama de Brócoli Rabe, Brócoli Rabe y Vieiras de Ternera Empanadas, y Brócoli Salteado Rabe.

Instrucciones

1
En una sartén a fuego moderado, combine el aceite, la mantequilla y la harina. Cocine 2 o 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
MantequillaMantequilla
Harina Para Todo UsoHarina Para Todo Uso
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
2
Añadir el caldo.
Ingredientes que necesitarás
CaldoCaldo
Equipo que necesitarás
BatirBatir
3
Agregue la ternera en rodajas en salsa espesa 3 o 4 minutos y transfiera a un plato caliente. Sazone la ternera con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y PimientaSal Y Pimienta
SalsaSalsa
TerneraTernera
4
Agregue la ralladura de limón, el jugo de limón y el perejil picado a la salsa y retire la sartén del fuego.
Ingredientes que necesitarás
Jugo De LimónJugo De Limón
Ralladura De LimónRalladura De Limón
PerejilPerejil
SalsaSalsa
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Calentar agua para el brócoli rabe. Escaldar hasta que estén cocidos pero aún crujientes.
Ingredientes que necesitarás
Brócoli RabeBrócoli Rabe
AguaAgua
6
Escurre el brócoli rabe.
Ingredientes que necesitarás
Brócoli RabeBrócoli Rabe
7
Coloca una segunda sartén a fuego medio alto.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Agregue el aceite de oliva virgen extra, el ajo y el brócoli rabe y cocine hasta que estén tiernos. Sazonar con sal, pimienta y nuez moscada.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva Virgen ExtraAceite De Oliva Virgen Extra
Brócoli RabeBrócoli Rabe
AjoAjo
Nuez MoscadaNuez Moscada
PimientaPimienta
SalSal
9
Para ensamblar, divida el brócoli rabe entre 2 platos. Cubra con ternera y vierta la salsa de sartén por igual sobre los 2 platos.
Ingredientes que necesitarás
Brócoli RabeBrócoli Rabe
SalsaSalsa
TerneraTernera
Equipo que necesitarás
SarténSartén
DificultadNormal
Listo en12 min.
Porciones2
Puntuación de Salud37
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