Salteado de Fletán Oriental

Name: Salteado de Fletán Oriental
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 tallos grandes apio, cortadas en diagonal en trozos de 1/4; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas hojas de cilantro frescas; 2 (invierno) raíz de jengibre picada pelada; 907 Nueces del tipo que quieras (picadas) filete de fletán (1 pulgada de grosor), cortado en trozos de 2 pulgadas; 79 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas salsa de soja baja en sodio; 340 Nueces del tipo que quieras (picadas) paquetes de vainas de guisantes de nieve congeladas; 170 Nueces del tipo que quieras (picadas) paquetes de fideos ramen secos, rotos; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pimiento rojo dulce en rodajas finas; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas vinagre de vino de arroz; 2 (puede ser o desnatar) taza de edamame congelado, descongelado; 2 (puede ser o desnatar) Regaliz amarillo y verde; 2 (puede ser o desnatar) aceite vegetal, dividido

El salteado de fletán oriental podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sin lácteos y pescatariana sirve para 5 y cuesta $8.49 por porción. Una porción contiene 413 calorías, 41g de proteína, y 11g de grasa. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es traído a usted por Mis Recetas. Dirígete a la tienda y compra apio, hojas de cilantro, vainas de guisantes y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Considerando todas las cosas, decidimos esta receta merece una puntuación vertiginosa de 83%. Esta puntuación es impresionante. Tratar Salteado de Filete de Sésamo, Salteado de Pollo y Brócoli, y Salteado de Ternera y Brócoli para recetas similares.

Instrucciones

Combine los primeros 4 ingredientes; revuelva bien y reserve.

Cocine los fideos ramen de acuerdo con las instrucciones del paquete, omitiendo los paquetes de condimentos.

Ingredientes que necesitarás

Fideos Ramen

1/8 De Cucharadita De Tomillo Seco, Albahaca Y Romero, Triturados

Escurrir y reservar.

Cubre un wok o sartén antiadherente grande con aceite en aerosol; rocía 1 cucharadita de aceite alrededor de la parte superior del wok, cubriendo los lados.

Ingredientes que necesitarás

1 Paquete (1/4 Onzas) De Mezcla Instantánea Para Pudín De Chocolate Sin Azúcar

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Calentar a temperatura media-alta (37

hasta que esté caliente.

Agregue el pescado y la raíz de jengibre; saltee de 4 a 6 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando lo pruebe con un tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Mezcla Tricolor De Ensalada De Repollo

Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas

Retira el pescado del wok y reserva.

Ingredientes que necesitarás

Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Rocíe la 1 cucharadita de aceite restante alrededor de la parte superior del wok; agregue los guisantes, la pimienta y el apio. Saltee de 2 a 3 minutos o hasta que estén tiernos y crujientes; reduzca el fuego.

Ingredientes que necesitarás

Anillos De Pimiento Rojo Dulce

Manojo De Apio, En Rodajas (aproximadamente

8 (Sub-12) Camarones

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Agrega la mezcla de vinagre, los fideos y el pescado al wok. Cocine, revolviendo constantemente, hasta que esté bien caliente.

Ingredientes que necesitarás

1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara

1 Cucharada De Mostaza Dijon O Integral

Cippolini, Pequeña Cebolla Dulce Italiana De Forma Plana, Pelada Y Cortada En Rodajas Finas

Equipo que necesitarás

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Espolvorea con cilantro.

Ingredientes que necesitarás

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Equipo

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido

Ingredientes

Porciones:

2tallos grandes

apio, cortadas en diagonal en trozos de 1/4"596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

hojas de cilantro frescas 2(invierno)

raíz de jengibre picada pelada 907Nueces del tipo que quieras (picadas)

filete de fletán (1 pulgada de grosor), cortado en trozos de 2 pulgadas 796 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

salsa de soja baja en sodio 340Nueces del tipo que quieras (picadas)

paquetes de vainas de guisantes de nieve congeladas 170Nueces del tipo que quieras (picadas)

paquetes de fideos ramen secos, rotos 4736 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

pimiento rojo dulce en rodajas finas 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

vinagre de vino de arroz 2(puede ser o desnatar)

taza de edamame congelado, descongelado 2(puede ser o desnatar)

Regaliz amarillo y verde 2(puede ser o desnatar)

aceite vegetal, dividido

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el fletán. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que combinen con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco de sabor delicado. Los pescados carnosos y de sabor fuerte, como el salmón y el atún, pueden incluso manejar un vino tinto claro, como un pinot noir. El Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris con una calificación de 5 sobre 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta alrededor de 99 dólares por botella.