Pollo Tandoori
El Tandoori de pollo podría ser solo el Indio receta que está buscando. Para $2.64 por porción, tienes un plato principal para 4 personas. Viendo su figura? Esta receta sin gluten tiene 410 calorías, 57g de proteína, y 17g de grasa por porción. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 40 minutos. Un par de personas hicieron esta receta, y 20 dirían que dio en el clavo. Dirígete a la tienda y compra cilantro molido, pimentón, cebolla y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 82%. Esta puntuación es genial. Tratar Pollo Tandoori, Pollo Tandoori, y Pollo Tandoori para recetas similares.
Instrucciones
Precalienta la parrilla. Haga cortes poco profundos en los muslos de pollo con un cuchillo afilado. Mezcle el pollo con el jugo de limón y 1 1/2 cucharaditas de sal en un tazón grande.
Pulse 2 cucharadas de yogur, el aceite vegetal, la cebolla, el ajo, el jengibre, la pasta de tomate, el cilantro, el comino, 11/2 cucharaditas de pimentón y 1/2 cucharadita de sal en un procesador de alimentos para hacer una pasta. Mezcle el pollo en la mezcla y deje marinar 15 minutos.
Coloque el pollo en una sartén para asar forrada con papel de aluminio. Ase, volteándolo una vez, hasta que esté ligeramente carbonizado y un termómetro insertado en el centro registre 165 grados F, de 5 a 6 minutos por lado.
Mientras tanto, combine la 1/2 taza de yogur restante y 1/4 de cucharadita de pimentón, el cilantro y una pizca de sal en un tazón. Cubra el pollo con la salsa de yogur y sirva con arroz, si lo desea.
Por porción: Calorías 237; Grasa 9 g (Saturada 2 g); Colesterol 115 mg; Sodio 1,266 mg; Carbohidratos 8 g; Fibra 2 g; Proteína 30 g
Fotografía por Antonis Achilleos