Pasteles de cangrejo Okara
Okara" Crab " Cakes es un veganos receta con 4 porciones. Para 60 centavos por porción, esta receta cubiertas 16% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor 5g de proteína, 2g de grasa y un total de 127 calorías. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Una mezcla de pimiento morrón, condimento de bahía vieja, hojuelas dulces y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es traído a usted por blog.fatfreevegan.com. En general, esta receta gana un excelente puntuación de espátula de 90%. Tratar Pasteles de cangrejo antiguos Ebbitt Grill: Estos pasteles de cangrejo son bien conocidos por no tener relleno y mucho sabor, Pasteles De Cangrejo Como Joe's Crab Shack, y Galletas de coco Okara (o Tofu) para recetas similares.
Instrucciones
Colóquelo en una bandeja para hornear y tueste en el horno durante 8 a 10 minutos, o hasta que se seque y esté tostado.
Retirar del horno y reservar. En una sartén antiadherente, cocine el apio, la cebolla, la zanahoria, la pimienta y el perejil hasta que se ablanden, aproximadamente 5 minutos. En un tazón grande, combine la okara, la mezcla de verduras salteadas, la avena y los condimentos.
Mezclar bien y reservar para" descansar " durante 10 minutos. Precaliente el horno a 350 ° F. Usando aproximadamente 1/4 de taza para cada pastel, forme la mezcla en aproximadamente 15-20 empanadas de aproximadamente 2 pulgadas de ancho y 1/2 pulgada de grosor. Cubra cada lado de la empanada con migas de pan y colóquela en una bandeja para hornear antiadherente.
Hornear 15 minutos. Voltee cuidadosamente los pasteles y vuelva al horno para hornear hasta que el segundo lado esté tostado y dorado, unos 15-20 minutos. Estos son deliciosos servidos con salsa de cóctel picante o salsa tártara vegana; también hacen un excelente sándwich con pan francés.