Muslos de Pollo al Limón
Necesita un plato principal sin lácteos? Muslos de pollo con limón podrían ser una gran receta para probar. Esta receta sirve 6 porciones con 496 calorías, 34g de proteína, y 20g de grasa cada. Para $1.09 por porción, esta receta cubiertas 20% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de muslos de pollo, hojas de tomillo, aceite de oliva y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 58%. Esta partitura es sólida. Tratar Muslos de Pollo con Ajo y Limón, Muslos de Pollo con Ajo y Limón, y Muslos de Pollo con Orégano y Limón a la Parrilla para recetas similares.
Instrucciones
Enjuague el pollo y seque.
Mezcle el jugo de ralladura de limón, el tomillo,el aceite de oliva, la sal y la pimienta en una olla grande.
Agregue los tambores y mezcle para cubrir. Cubra y refrigere de 2 a 4 horas, o toda la noche.
Precaliente el horno a 191°.
Coloque las baquetas en un plato de cocción superficial para que quepan (use dos platos para evitar que se apiñen).
Vierta cualquier marinada sobre el pollo y hornee,rociando ocasionalmente, hasta que los tambores estén cocidos y dorados, aproximadamente 1 1/4 horas.
Si las baquetas no se han dorado lo suficiente, colóquelas debajo de la parrilla, a 4 pulgadas de la fuente de calor, durante 2 a 3 minutos a cada lado o hasta que se doren,observando cuidadosamente.
Coloca con una cuchara el orzo o el arroz en un plato y coloca las baquetas encima.
Vierta los jugos de la sartén de pollo en una cacerola pequeña y cocine a fuego medio-alto hasta que espese.
Escurrir el pollo y espolvorear con perejil.
Por porción (sin orzo): 570 calorías, 2 g de carbohidratos, 59 g de proteína, 35 g de grasa, 210 mg de colesterol