Surfer's Granola podría ser solo la comida de la mañana que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 34g de proteína, 78g de grasa y un total de 1502 calorías. Esta receta sirve 2. Para $3.34 por porción, esta receta cubiertas 45% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes pasas, aceite de oliva, yogur y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que acertó. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten y vegetariano dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 79%. Esta partitura es sólida. Tratar El Perro Caliente Surfista, Surfista en Swizzle Ácido, y Perro Salado: No es un surfista o un pirata para recetas similares.
Instrucciones
1
Caliente el horno a 300 ° F.
Equipo que necesitarás
Horno
2
Mezcle la avena, el mijo y las semillas de lino (si las usa), 1/4 de cucharadita de sal, canela y jengibre en un tazón mediano.
Ingredientes que necesitarás
Canela
Jengibre
Mijo
Avena
Sal
Equipo que necesitarás
Tazón
3
Agrega 1 taza de agua caliente.
Ingredientes que necesitarás
Agua
4
Mezclar bien y dejar reposar durante 15 minutos para suavizar la avena.
Ingredientes que necesitarás
Avena
5
Lleve la miel, 2 cucharadas de aceite y azúcar moreno a hervir en una cacerola pequeña, revolviendo el azúcar disuelto.
Ingredientes que necesitarás
Miel
Azucarera
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
6
Agregue la mezcla de miel a la mezcla de avena en un tazón y mezcle para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Miel
Equipo que necesitarás
Tazón
7
Extenderlo en una capa uniforme sobre una hoja de cocción grande con borde.
8
Hornee la mezcla de avena, revolviendo 2-3 veces, de color marrón dorado untildark, 50-60 minutos.
Equipo que necesitarás
Horno
9
Coloque una hoja en una rejilla de alambre y deje enfriar la mezcla de avena completamente.
Equipo que necesitarás
Estante De Alambre
10
Aumente la temperatura del horno a 350 ° F.
Equipo que necesitarás
Horno
11
Mezclar 1/2 cucharadita restante de sal, 2 cucharadas restantes de aceite, almendras, calabaza y semillas de girasol, y azúcar en un tazón mediano.
Ingredientes que necesitarás
Semillas De Girasol
Almendra
Calabaza
Sal
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Tazón
12
Untar en una capa uniforme en otra bandeja para hornear con borde.
Ingredientes que necesitarás
Extender
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
13
Hornee, revolviendo ocasionalmente,hasta que estén doradas, durante 10-12 minutos.
Equipo que necesitarás
Horno
14
Coloque la hoja en una rejilla de alambre y deje que la mezcla de nueces se enfríe por completo.
15
Combine la mezcla de avena, la mezcla de nueces y las nueces en un tazón grande. HÁGALO CON ANTICIPACIÓN: El granolaco se puede hacer 1 semana antes. Almacene herméticamente a temperatura ambiente.
Equipo que necesitarás
Tazón
16
Sirva la granola en tazones con yogur y fruta fresca cortada.
Ingredientes que necesitarás
Fruta Fresca
1 Taza (8 Onzas) De Yogur De Vainilla Bajo En Grasa