Fletán al Horno con Risotto de Espárragos Blancos y Puré de Guisantes
El fletán cocido en sartén con Risotto de Espárragos Blancos y Puré de Guisantes podría ser el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 50g de proteína, 47g de grasa y un total de 988 calorías. Esta receta sin gluten sirve para 4 personas y cuesta $8.48 por porción. Si tienes mantequilla, aceite de oliva, filetes de fletán y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Para usar el aceite de semilla de uva, puede seguir este plato principal con el Crumble de Fresa como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Esta receta es típica de la cocina mediterránea. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 75%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Pescado Blanco Cocido en Sartén Con Mejillones, Brotes de Repollo y Crema, Risotto Blanco con Puré de Favas, y Salmón a Fuego Lento en Sartén con Ensalada de Espárragos y Limón, Reducción de Vino Tinto y Puré de Berros.
Instrucciones
1
En un tazón grande o en una fuente para hornear, mezcle el aceite, el romero, el tomillo, la sal y la pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Romero
Pimienta
Tomillo
Sal
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Bandeja Para Hornear
Batir
Tazón
2
Agregue el fletán y revuelva para cubrirlo con el adobo. Tapar con papel de plástico y marinar, en el refrigerador, de 20 a 30 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Marinar
Fletán
Envolver
Equipo que necesitarás
Envoltura De Plástico
1
En una licuadora o procesador de alimentos, mezcle los guisantes, las espinacas y el jugo de limón, parando y raspando los lados de vez en cuando y mezclando hasta que estén suaves. Sazonar con sal y pimienta y reservar.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Jugo De Limón
Espinacas
Guisante
Equipo que necesitarás
Procesador De Alimentos
Blender
1
Llena un tazón grande con agua helada.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Tazón
2
En una cacerola mediana a fuego alto, hierva el agua con sal.
Ingredientes que necesitarás
Agua
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
3
Agregue los espárragos y hierva, sin tapar, hasta que estén tiernos y crujientes, de 2 a 3 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Espárragos
4
Escurrir, luego sumergir inmediatamente las lanzas en el agua helada para dejar de cocinarse.
Ingredientes que necesitarás
Agua
5
Escurrir los espárragos de nuevo y secar con palmaditas.
Ingredientes que necesitarás
Espárragos
6
En una cacerola mediana, saltee a fuego moderado, derrita 2 cucharadas de mantequilla.
Ingredientes que necesitarás
Mantequilla
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
Sartén
7
Agregue los espárragos y mézclelos en la mantequilla derretida. Sazonar con sal y pimienta y reservar.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Espárragos
Mantequilla
8
En una cacerola mediana a fuego moderado, caliente el caldo de pollo. Mantenga el caldo caliente en la estufa.
Ingredientes que necesitarás
1 Cucharada Colmada De Pimienta Blanca
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
Estufa
9
En una segunda cacerola mediana a fuego moderado, caliente el aceite de oliva.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Equipo que necesitarás
Sartén Para Salsa
10
Agregue la chalota y saltee, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas.
Ingredientes que necesitarás
Chalotes
11
Agregue el arroz y saltee, revolviendo constantemente, hasta que esté tostado.
Ingredientes que necesitarás
Arroz
12
Agregue 1 taza de caldo caliente y cocine a fuego lento, revolviendo con frecuencia, hasta que el caldo casi se absorba, aproximadamente 4 minutos.
Ingredientes que necesitarás
1 Cucharada Colmada De Pimienta Blanca
13
Agregue más caldo, 1 taza a la vez, permitiendo que cada adición se absorba antes de agregar la siguiente y revolviendo con frecuencia, hasta que el arroz esté tierno y la mezcla cremosa, unos 20 minutos más.
Ingredientes que necesitarás
1 Cucharada Colmada De Pimienta Blanca
Arroz
14
Agregue las 4 cucharadas restantes de mantequilla, queso parmesano, cebollino y perejil. Sazonar con sal y pimienta y mantener caliente.
Ingredientes que necesitarás
Parmesano
Sal Y Pimienta
Perejil
Mantequilla
Cebolleta
1
Precalienta el horno a 177°.
Equipo que necesitarás
Horno
2
Retire el fletán de la marinada y séquelo con palmaditas, luego enrolle cada filete en un trozo de grasa de cola. En una sartén grande a fuego moderado, calienta el aceite de oliva. Dorar el fletán por todos los lados, luego terminar en el horno durante 3 a 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Oliva
Marinar
Fletán
Rollo
Equipo que necesitarás
Horno
Sartén
1
Divida el risotto entre 4 platos. Cubra con espárragos y fletán, y rocíe con guisantes puros.
El fletán funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El Alois Lageder Terran Alpina Vigneti delle Dolomiti Pinot Grigio con una calificación de 4,2 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 16 dólares por botella.