Ensalada de Apio
La ensalada de apio podría ser la guarnición que estás buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 160 calorías, 7g de proteína, y 12g de grasa cada. Para $2.12 por porción, esta receta cubiertas 10% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tienes agua, pan de sándwich, aceite de oliva y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Es una buena opción si estás siguiendo un vegetariano dieta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 43%. Esta puntuación es buena. Tratar Ensalada de Apio Afeitado, Raíz de Apio y Rábano, Ensalada de Apio y Raíz de Apio, y Hinojo Salteado Picante, Apio y Raíz de Apio Con Salchicha China para recetas similares.
Instrucciones
Pele las cuerdas exteriores de 4 costillas de apio con un cuchillo para pelar.
Corte el apio pelado en longitudes de 2 pulgadas, luego use una rebanadora para cortar en juliana suficiente apio para medir 2 tazas, reservando todos los adornos.
Transfiera el apio en juliana a un tazón y enfríe.
Corte suficientes adornos y costillas restantes en rodajas de 1/4 de pulgada para medir 2 tazas.
Agregue las rodajas de apio (no en juliana) y el agua a una cacerola pequeña y cocine a fuego lento, tapado, hasta que estén tiernos, unos 5 minutos.
Retire del fuego y agregue el perejil, revolviendo hasta que se marchite.
Transfiera las rodajas de apio blanqueadas, el perejil y cualquier líquido restante a una licuadora y haga un puré hasta que estén suaves, aproximadamente 2 minutos, luego presione a través de un tamiz de malla mediana en un tazón, presionando y desechando los sólidos. Mezcle 1/4 de cucharadita de sal y una pizca de pimienta en el coulis de apio y coloque un tazón en un tazón más grande con hielo y agua fría.
Caliente 1 taza de aceite en una sartén de 10 pulgadas a fuego moderadamente alto hasta que esté caliente pero no humee, luego fríe el pan, revolviendo constantemente, hasta que esté dorado, de 15 a 20 segundos. Transfiera inmediatamente los crutones con una cuchara ranurada a toallas de papel para escurrir, luego espolvoree con sal de apio. Enfriar los crutones a temperatura ambiente.
Mezcle el vinagre, la pimienta, el 1/4 de cucharadita de sal restante y la cucharada de aceite restante en un tazón grande hasta que se mezcle, luego agregue la juliana de apio y los crutones, mezclando para cubrir.
Vierta aproximadamente 2 cucharadas de coulis de apio en cada uno de los 4 platos y coloque la ensalada al lado.