Drumettes de Mango y Serrano

Drumettes de Mango y Serrano
Las Drumettes de Mango y Serrano pueden ser el plato principal que está buscando. Esta receta sin gluten, sin lácteos, amigable con fodmap y 30 enteros sirve 4 y cuesta 74 centavos por porción. Una porción contiene 431 calorías, 22g de proteína, y 33g de grasa. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 35 minutos. Dirígete a la tienda y compra aceite de canolan, chiles serranos, jugo de lima y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas con Bajo Contenido de Grasa (Lácteos Kosher) como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 36%. Esta puntuación es bastante mala. Recetas similares incluyen Ensalada de Mozzarella, mango y jamón serrano, Brochetas de Mero Con Mango, Jamón Serrano y Salsa Camembert, y Filete Ahumado con Salsan de Papaya Serrano y Chutney de Cilantro y Menta Serrano.

Instrucciones

1
Agregue agua a un horno holandés a una profundidad de 1 pulgada; cocine a fuego lento.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
Equipo que necesitarás
Horno HolandésHorno Holandés
2
Coloque el pollo en un vaporizador de verduras.
Ingredientes que necesitarás
VegetalVegetal
Pollo EnteroPollo Entero
3
Coloque el vapor en la sartén sobre el agua; tape. Reduzca el fuego a medio-bajo. Vapor, cubierto, 10 minutos.
Ingredientes que necesitarás
AguaAgua
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Retire el pollo del vapor; enfríe. Pat seco.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
5
Caliente una sartén grande a fuego medio-alto.
Equipo que necesitarás
SarténSartén
6
Agrega el aceite; revuelve para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
7
Agregue el pollo a la sartén; saltee durante 5 minutos, dóblelo por todos los lados.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
8
Agregue el cilantro y los chiles serranos en rodajas a la sartén; saltee 30 segundos, revolviendo constantemente.
Ingredientes que necesitarás
Chile SerranoChile Serrano
2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
9
Retire la sartén del fuego; transfiera la mezcla de pollo a un tazón grande con una cuchara ranurada.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
Cuchara RanuradaCuchara Ranurada
TazónTazón
SarténSartén
10
Hierva el néctar de mango en una cacerola pequeña a fuego medio. Cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que se reduzca a 1/4 de taza, revolviendo ocasionalmente. Agregue el jugo de limón y la sal kosher.
Ingredientes que necesitarás
Néctar De MangoNéctar De Mango
Sal KosherSal Kosher
Zumo De LimaZumo De Lima
Equipo que necesitarás
Sartén Para SalsaSartén Para Salsa
11
Rocíe la mezcla de mango sobre la mezcla de pollo; mezcle.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
1 Piña Blanca Grande O Piña Normal1 Piña Blanca Grande O Piña Normal
DificultadMedio
Listo en35 min.
Porciones4
Puntuación de Salud5
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