Brochetas de pollo ligeras

Name: Brochetas de pollo ligeras
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 18 1 litro de leche entera, a temperatura ambiente espárragos; 18 1 litro de leche entera, a temperatura ambiente espárragos; 2 grande green peppers, cut into 1-1/2 inch pieces; 227 Nueces del tipo que quieras (picadas) bottle low-fat Italian salad dressing; 2 (invierno) 1 chalota, rallada o picada; 58 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas salsa de soja ligera; 2 grande onions, cut into 18 wedges; 680 Nueces del tipo que quieras (picadas) cada una de las mitades de pechuga de pollo deshuesada y sin piel); 69 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Salsa inglesa

Light Chicken Kabobs es una receta sin gluten y sin lácteos con 6 porciones. Por $2.06 por porción , esta receta cubre el 22% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Este plato principal tiene 279 calorías , 28 g de proteína y 11 g de grasa por ración. Si tienes champiñones, pimientos, salsa inglesa y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. No mucha gente hizo esta receta y yo diría que dio en el clavo. Te lo ofrece Taste of Home. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 30 minutos . Con una puntuación cucharacular del 59% , este plato es bueno. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: brochetas de pollo picantes con lima y limón , pastel de zanahoria fácil con glaseado de mantequilla ligero (receta de mantequilla ligera) y pastel de zanahoria fácil con glaseado de mantequilla ligero (receta de mantequilla ligera) .

Instrucciones

Corta cada mitad de pechuga de pollo en tres tiras a lo largo.

Ingredientes que necesitarás

3 Cucharadas De Cebolla Dulce Rallada (o Finamente Picada)

Coloque el pollo en una bolsa de plástico grande con cierre.

Ingredientes que necesitarás

Guisantes, Descongelados

Equipo que necesitarás

Cáscara De Lima Rallada Adicional, Opcional

Coloque los pimientos verdes, las cebollas y los champiñones en otra bolsa de plástico grande con cierre.

Ingredientes que necesitarás

1/4 Taza De Pimiento Verde Picado, Opcional

Finos Aros De Pimiento Rojo Dulce

20 Rodajas Finas De Calabacín

Equipo que necesitarás

Cáscara De Lima Rallada Adicional, Opcional

En un tazón grande, combine el aderezo para ensalada, la salsa de soja, la salsa inglesa y el jugo de limón.

Ingredientes que necesitarás

12 A 16 Panecillos Para Sándwich

Galletas De Centeno Sazonadas Trituradas En Trozos Grandes

1 Chalota, Rallada O Picada

6 Panecillos Con Semillas De Sésamo, Partidos

Equipo que necesitarás

1 Recipiente (8 Onzas) De Cobertura Batida Ligera (como Cool Whip®)

Retire 1/3 de taza; cubra y refrigere. Divida el resto de la mezcla de aderezo para ensaladas entre el pollo y las verduras; Selle ambas bolsas y voltéelas para cubrirlas. Refrigere durante 4 horas o toda la noche, volteando ocasionalmente.

Ingredientes que necesitarás

Galletas De Centeno Sazonadas Trituradas En Trozos Grandes

1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo

Guisantes, Descongelados

Escurrir y desechar la marinada del pollo y las verduras. Ensarte alternativamente el pollo y las verduras en 18 brochetas de metal o de madera empapadas. Ase a fuego medio durante 12 a 15 minutos o hasta que el jugo del pollo salga claro, volteándolo y rociándolo con la marinada reservada de vez en cuando.

Ingredientes que necesitarás

1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo

Tres Puntas, Recortadas