Calabaza y Ñame Africanos

Name: Calabaza y Ñame Africanos
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Africana
Ingredients: 454 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. Calabaza Hubbard o bellota, pelada y cortada en trozos de 1 pulgada; 237 1 libra de Mafaldi fresco si es posible Chile Scotch Bonnet, picado; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath canela molida; 0 Trozos de caramelo de la barra Heath clavo molido; 59 1 libra de Mafaldi fresco si es posible cebolla pequeña, picada; 1 Trozos de caramelo de la barra Heath (puede sustituir a Fontina o Montasio); 340 1 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada. batatas medianas o batatas, peladas y cortadas en trozos de 1 pulgada; 2 3 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada 1 1/2 cucharadita de especias mixtas

Calabaza y Ñame Africanos

Calabaza africana y Ñames podrían ser solo el plato de acompañamiento que está buscando. Viendo su figura? Esta receta sin gluten, entera de 30 y vegana tiene 197 calorías, 2g de proteína, y 13g de grasa por porción. Esta receta sirve 6 personas. Para 64 centavos por porción, esta receta cubiertas 11% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Betty Crocker tiene 2 abanicos. Solo a unas pocas personas les gustó este plato africano. Dirígete a la tienda y compra sal, cebolla, canela molida y algunas otras cosas para prepararla hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. En general, esta receta gana un buena puntuación espátula de 55%. Tratar Calabaza y Ñame Africanos, Estofado de Calabaza y Garbanzos Africanos, y Estofado De Maní Africano Con Camarones Y Calabaza para recetas similares.

Instrucciones

Caliente el aceite en una sartén de 10 pulgadas a fuego medio. Cocine la cebolla en aceite, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierna.

Ingredientes que necesitarás

Cebolla

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue los ingredientes restantes.

Calentar a ebullición; reducir el fuego. Tape y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Cocine a fuego lento sin tapar unos 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras estén tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Equipo

Sartén

Ingredientes

Porciones:

4541 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

Calabaza Hubbard o bellota, pelada y cortada en trozos de 1 pulgada 2371 libra de Mafaldi fresco si es posible

Chile Scotch Bonnet, picado 1Trozos de caramelo de la barra Heath

canela molida 0Trozos de caramelo de la barra Heath

clavo molido 591 libra de Mafaldi fresco si es posible

cebolla pequeña, picada 1Trozos de caramelo de la barra Heath

(puede sustituir a Fontina o Montasio)3401 calabaza amarilla, cortada en cubos de 1 pulgada.

batatas medianas o batatas, peladas y cortadas en trozos de 1 pulgada 23 papas, peladas y cortadas en cubos de 1/2 pulgada

1 1/2 cucharadita de especias mixtas

Vino recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc y Riesling son mis mejores selecciones para Africanos. El mejor vino para los platos africanos dependerá del plato, pero un vino blanco aromático y afrutado es una apuesta segura para los platos picantes, mientras que el pinotage sería una combinación tradicional para la cocina sudafricana. La Pinotage de Warwick Estate con una calificación de 4.4 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 16 dólares por botella.