Sartén Rápida de Pollo y Espinacas

Sartén Rápida de Pollo y Espinacas
Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos y apto para fodmap? La sartén rápida de pollo y espinacas podría ser una receta increíble para probar. Esta receta sirve 4 porciones con 322 calorías, 31g de proteína, y 7g de grasa cada. Para $2.31 por porción, esta receta cubiertas 37% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 25 minutos. Ve a la tienda y compra aderezo de vinagreta de tomate sun, hojas de espinaca, aceite y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el arroz integral cocido, puede seguir este plato principal con el Arroz con Leche para el Desayuno como postre. 114 personas quedaron impresionadas con esta receta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 98%. Esta puntuación es increíble. Tratar Pollo en Sartén Rápido, Sartén para Enchilada de Pollo de Fijación Rápida, y Sartén Rápida de Pollo con Uvas para recetas similares.

Instrucciones

1
Corta las pechugas de pollo horizontalmente por la mitad; libra hasta 1/4 de pulgada de grosor.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
2
Combine los tomates y 3 cucharadas. Vestidor.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
3
Caliente el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue el pollo; cocine de 2 a 3 minutos. en cada lado o hasta que esté listo (165F), rocíe con el aderezo restante durante el último minuto.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
5
Transfiera a un plato; cubra para mantener caliente.
6
Agregue la mezcla de tomate a la sartén; lleve a ebullición, revolviendo con frecuencia.
Ingredientes que necesitarás
TomateTomate
Equipo que necesitarás
SarténSartén
7
Agregue las espinacas; cocine a fuego medio de 2 a 3 minutos. o solo hasta que las espinacas empiecen a marchitarse, revolviendo constantemente.
Ingredientes que necesitarás
EspinacasEspinacas
8
Vierta la mezcla de espinacas sobre el pollo.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
EspinacasEspinacas
9
Servir con arroz.
Ingredientes que necesitarás
ArrozArroz

Equipo

DificultadNormal
Listo en25 min.
Porciones4
Puntuación de Salud67
Revista