Salmón asado en sartén con Berza y Rábano Raita podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sin gluten, original y pescatariana sirve 4 y cuesta $4.83 por porción. Una porción de este plato contiene alrededor 42g de proteína, 19g de grasa y un total de 374 calorías. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Ve a la tienda y compra yogur griego con grasa, rábanos, aceite de oliva y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Esta receta es típica de la cocina sureña. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 92%. Esta puntuación es excepcional. Tratar Salmón Asado en Sartén con Berza y Rábano Raita, Una Bandeja de Salmón con Costra de Queso Parmesano y Brócoli Asado, y Raita de Rábano para recetas similares.
Instrucciones
1
Precaliente el horno a 350 ° F. Exprima el exceso de líquido de daikon y pepino.
Ingredientes que necesitarás
Pepino
Rábano Daikon
Equipo que necesitarás
Horno
2
Mezcle con yogur, jugo de limón, menta y pimienta en una olla pequeña; sazone con sal y pimienta. Deja a un lado la theraita.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Jugo De Limón
Pimienta De Cayena Molida
Yogur
Menta
3
Caliente 1 cucharada de aceite en una olla grande y pesada a fuego medio.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Olla
4
Agregue el ajo y cocine, agitando constantemente, solo hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
Ajo
5
Agregue las hojas de berza a la olla, reduzca la carne a baja, cubra y cocine, tossing ocasionalmente, hasta que estén tiernas, de 10 a 15 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Berzas
Equipo que necesitarás
Olla
6
Mientras tanto, caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a prueba de olas a fuego medio. Condimento con sal y pimienta; cocine la piel hacia un lado hasta que la piel esté crujiente, de 5 a 8 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Aceite De Cocina
Equipo que necesitarás
Sartén
7
Horno de transferencia (no voltee el pescado); ase hasta opaqueen el centro, unos 4 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pescado
Equipo que necesitarás
Horno
8
Agregue los rábanos y el vinagre a las hojas de col; sazone con sal y pimienta y suelte para combinar. Divida las verduras, el salmón y la raita reservada entre los platos.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Rábanos
Vinagre
Verde
Salmon
Raita
9
Por porción: 370 calorías, 18 g de grasa, 3 g de fibra
Chardonnay, Pinot Noir y Sauvignon Blanc son mis mejores opciones para el salmón. Para decidir sobre blanco o rojo, debe considerar sus condimentos y salsas. El chardonnay es un gran amigo de los platos cremosos y mantecosos, mientras que el sauvignon blanc puede complementar los platos centrados en hierbas o cítricos. Un rojo de cuerpo ligero y bajo en taninos, como el pinot noir, va muy bien con salmón a la parrilla o a la parrilla. El Chateau Ste. El vino Chardonnay de Michelle Indian Wells con una calificación de 5 de 5 estrellas parece una buena combinación. Cuesta unos 18 dólares por botella.