Riñones Salteados con Brócoli, Anchoas y Chile
Los riñones salteados con Brócoli, Anchoas y Chile podrían ser solo los Americano receta que está buscando. Este plato tiene 144 calorías, 2g de proteína, y 15g de grasa por porción. Esta receta sirve 4 y cuesta 85 centavos por porción. El Super Bowl será aún más especial con esta receta. De la cabeza a la tienda y recoger trozos de limón, el chile pimiento, alcaparras, y algunas otras cosas para hacer hoy. Esta receta es del agrado de 35 amantes de la comida y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un hombre de las cavernas, sin gluten, sin lácteos y primario dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 79%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Espaguetis con Anchoas, Ajo y Pimiento Rojo con Brócoli de Alcaparra de Limón, Orecchiette con Brócoli Rabe, Hojuelas de Pimiento Rojo y Anchoas Receta, y Brócoli con Pimiento Rojo Salteado.
Instrucciones
Para eliminar la grasa interior de los riñones y los tendones y tejidos que veas. Corte fino en un sesgo, de menos de 1/4 de pulgada de grosor. Reservar.
Calentar el ajo en dos cucharadas de aceite a fuego medio.
Agregue el brócoli y déjelos dorados sin moverlos demasiado, de 5 a 7 minutos.
Agregue las anchoas y revuelva hasta que las anchoas se rompan.
Agregue las alcaparras y déjelas doradas también, durante uno o dos minutos.
Agrega los copos de chile.
Ajustar el fuego a alto y añadir las rodajas de riñones y el aceite restante. Revuelva para distribuir uniformemente los riñones.
Deje que se doren, unos 30 segundos, antes de volver a revolver. Los riñones se hacen cuando un borde o lado está dorado y el resto se cuece completamente.
Servir inmediatamente, adornando con perejil y limón.