- Salteado de 3 ingredientes
La pista está en el título. Calienta una sartén con un poco de aceite a fuego medio. Añade tu carne completamente cocida, o para los vegetarianos, tofu y, simplemente dale un toque de alegría con tus salsas favoritas o con un par de verduras que te gusten. Sírvelo sobre un poco de arroz que te haya sobrado. ¡Listo!
- Arroz de coliflor frito
Calienta una sartén con aceite a fuego medio, saltea un poco de arroz de coliflor con otras verduras (frescas o congeladas) y añade una salsa que te guste. El teriyaki es algo muy sabroso, pero es un mundo de posibilidades cuando se trata de tu preferencia en cuanto a la salsa. Una delicia sin carbohidratos. ¡Listo!
- Sándwich vegetal
Yo adoro y devoro los míos con pan de trigo tostado, toneladas de aguacate, pimientos rojos, hummus y pimienta negra molida. ¿Ya estás salivando? ¡Vamos! ¡Usa tus rellenos de sándwich favoritos y disfruta de tu día! Esto no es ciencia espacial. (Aunque las hojas de rúcula son siempre un añadido bienvenido para cualquier sándwich). Sé valiente. ¡Listo!
- Macarrones con queso
No puedes equivocarte con un clásico, y este plato sin duda lo es. Para conseguir unos ricos y cremosos macarrones con queso en la comodidad de tu hogar, lo único que tienes que hacer es coger pasta cocida y mezclarla con salsa de queso casera. Esta salsa es fácil de conseguir. Todo lo que necesitas es mantequilla, harina y queso. Para una deliciosa comida en 5 minutos, los macarrones con queso son la solución. ¡Listo!
- Bocadillos de pan de pita
Pon tu pan de pita en la tostadora y, una vez tostado, rellénalo con los ingredientes que te pida el estómago. Podrían ser cualquier cosa, desde pollo cocido hasta humus con pepino, jamón y queso. Los bocadillos de pan de pita, muy versátiles, son la opción perfecta para comer sobre la marcha. ¡Listo!
- Bol de burrito
Un plato mexicano caliente y picante siempre curará tus males, y este plato preparado en 5 minutos lo hará. Asegúrate de preparar todos los ingredientes que desees con antelación para poder ponerlos todos en un plato con la carne que quieras y calentarla. Una deliciosa receta cómoda y al alcance de la mano. ¡Listo!
- Saquitos de lechuga
Esta idea es más que sencilla con el beneficio añadido de ser saludable y sin carbohidratos. Todo lo que necesitas son los rellenos que más te gusten, ya sea ensalada de col, carne, tofu o incluso sobras de algún salteado. ¡Envuélvelos en hojas de lechuga fresca y listo! ¡Listo!
- Quesadilla picante
Este clásico solo requiere dos ingredientes. Una tortilla y queso. Añade el queso que te guste entre dos tortillas (o una tortilla doblada por la mitad) y cocina a fuego medio. Cocina hasta que el queso se derrita y la tortilla esté crujiente. Para aquellos que desean un extra de picante, añadir un poco de condimento para tacos. Sirve con un poco de salsa o guacamole y estarás listo para disfrutar de una auténtica delicia. ¡Listo!
- Huevos con queso a la sartén
La versatilidad de un simple huevo es algo innegable. Lleno de proteínas y fácil de cocinar, el huevo es un alimento que siempre debes tener en tu cocina. Para este plato, saltea algunas verduras o salchichas que prefieras a fuego medio, haz tres pocillos y rompe los huevos en los pocillos. Espolvorea un poco de queso y sazona los huevos con tus hierbas aromáticas y especias favoritas. Finalmente, cubre la sartén con un plato y apaga el fuego. Deja reposar la sartén durante 3-4 minutos para permitir que todos los sabores se mezclen entre sí. ¡Listo!
- Delicioso ramen
Este plato es imprescindible y está lleno de sabor. Hierve un poco de caldo en el fuego y añade restos de espaguetis, fideos cocidos o incluso ramen instantáneo. Añade la carne o las verduras que quieras y te quedarás con todo el sabor. ¡Listo!
- Tostada de pescado
Esta es una idea rápida y sabrosa si vas a disfrutar de un «martes de tacos». Espolvorea un poco de pescado cocido sobre tu tostada y cualquier otro ingrediente clásico para tacos, ¡y ya está! Una delicia mexicana sabrosa y sencilla. ¡Listo!
- Verduras con especias de la India y panir/pollo
Para disfrutar de un sabor sencillo y delicioso de la India, coge pollo cocido o panir (queso indio) y verduras, saltéalos y añádeles curry en polvo, sal, ajo, cebolla picada y zumo de limón. Los sabores de este plato te harán salivar y deleitarte. ¡Listo!
- Zoodles
Espiraliza el calabacín en tallarines finos usando un espiralizador. Prepárelos como pasta, mezclados con aceite de oliva, ajo, tomates picados, espinacas y pavo molido o pollo. Esta es una comida rápida, fácil y deliciosa que es saludable y fresca. ¡Listo!
- Bol de hummus
Este plato no es difícil de imaginárselo. Su nombre lo dice todo. Extiende un poco de humus en el fondo del bol y añade los ingredientes que quieras. Algunas opciones deliciosas pueden incluir pepinos, pollo y yogur natural. Pero realmente, depende de las preferencias individuales. Para poder untar a gusto, no te olvides de tostar un poco de pan de pita. ¡Listo!
- Pizza inglesa con muffins
Coge prácticamente cualquier tipo de pan (pan francés, un bagel o un muffin inglés, por nombrar algunos), unta un poco de salsa de tomate y añade cualquier queso o cualquier aderezo que te apetezca. Puede ser jamón ahumado, pollo o champiñones. Mételo al horno hasta que se derrita el queso. ¡Listo!
Estos son solo algunos ejemplos de cómo se pueden hacer platos deliciosos rápidos y fáciles con el mínimo de jaleo. Hazte un favor y dale un descanso al microondas. No te arrepentirás. Cocinar no debería ser estresante ni consumir mucho tiempo, y estos platos lo demuestran.
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