Piccata de Fletán
Nunca puede tener demasiadas recetas de plato principal, así que pruebe Halibut Piccatan. Una porción contiene 410 calorías, 40g de proteína, y 8g de grasa. Para $7.15 por porción, esta receta cubiertas 29% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 4 personas. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 38 minutos. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Una mezcla de aceite de oliva, sustituto de huevo, dientes de ajo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan deliciosa. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 68%. Esta partitura es sólida. Recetas similares incluyen Fletán a la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Fletán al Estilo Vasco con Frijoles Blancos y Salsa de Hierbas), Piccata de Bacalao, y Piccata de Pavo.
Instrucciones
Combine el sustituto de huevo y la leche en un plato poco profundo; revuelva bien.
Combine el pan rallado, 1 diente de ajo picado y la sal en otro plato poco profundo.
Sumerja los filetes en la mezcla de huevo y escurra los filetes en la mezcla de migas de pan, presionando firmemente para cubrir. Rocíe los filetes recubiertos con aerosol para cocinar.
Caliente 1/2 cucharadita de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio.
Agregue 2 filetes; cocine de 3 a 5 minutos de cada lado o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se pruebe con un tenedor.
Retire los filetes de la sartén; manténgalos calientes. Repita el procedimiento con 1/2 cucharadita de aceite y filetes restantes.
Limpie la sartén con toallas de papel; colóquela a fuego medio. Derretir la mantequilla en la sartén.
Agregue 3 dientes de ajo; saltee 30 segundos. Agregue el vino, el jugo y el caldo; lleve a ebullición. Hierva durante 8 minutos o hasta que el líquido se reduzca en tres cuartos (aproximadamente 1/2 taza). Agregue las alcaparras y el perejil.
Servir sobre los filetes.