Pasta con piñones, brócoli, sardinas e hinojo

Name: Pasta con piñones, brócoli, sardinas e hinojo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 4 (invierno) aceite de oliva virgen extra, más 1 cucharada; 500 Nueces del tipo que quieras (picadas) bucatini o pasta larga, como espaguetis; 500 Nueces del tipo que quieras (picadas) brócoli morado germinado, tallos cortados a la mitad si son muy grandes; 2 cebollas rojas, cortadas en rodajas; 4 dientes de ajo, en rodajas finas; 1 pequeño bulbo de hinojo, en rodajas muy finas; 50 Nueces del tipo que quieras (picadas) sardina salada o sardinas enlatadas de buena calidad en aceite; 25 Nueces del tipo que quieras (picadas) piñones; 25 Nueces del tipo que quieras (picadas) pasas; 1 jugo y ralladura de limón; 1 WES E Artes del lenguaje inglés copos de chile

Si quieres añadir más sin lácteos y pescatarianos recetas para su repertorio, Pasta con piñones, brócoli, sardinas e hinojo podría ser una receta que debe probar. Esta receta sirve 6 porciones con 509 calorías, 17g de proteína, y 15g de grasa cada. Para $1.14 por porción, esta receta cubiertas 28% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de BBC Good Food requiere pasas, jugo de limón, brócoli morado y cebolla. Funciona bien como plato principal. 342 personas quedaron impresionadas con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Con una espátula puntuación de 100% este plato es excelente. Si te gusta esta receta, echa un vistazo a estas recetas similares: Pasta Con Hinojo, Sardinas Y Piñones, Sardinas Marinadas con Hinojo, Pasas y Piñones, y Pasta con Anchoas, Grosellas, Hinojo y Piñones.

Instrucciones

Ponga a hervir una cacerola grande de agua, con un chorrito de aceite, luego agregue la pasta. Cocine siguiendo las instrucciones del paquete, agregando el brócoli durante los últimos 5 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

1/2 Tazas De Guisantes Edamame Sin Cáscara

Agua

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Mientras tanto, caliente suavemente el aceite en una sartén grande.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla y el ajo en rodajas, y cocine lentamente durante 2 minutos.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Cebolla

Agregue el hinojo y cocine durante un par de minutos más, hasta que se ablanden. Escama las sardinas en la sartén y revuelve unos minutos más para separarlas.

Ingredientes que necesitarás

Sardinas

Hinojo

Equipo que necesitarás

Sartén

Vierta la pasta y el brócoli en la sartén con los piñones, las pasas y el jugo de limón. Mezcle para que la pasta absorba el aceite, sazone bien y sirva inmediatamente, espolvoree con ralladura de limón y hojuelas de chile.

Ingredientes que necesitarás

Hojuelas De Pimiento Rojo