Esta receta sirve 100. Para 49 centavos por porción, esta receta cubiertas 3% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene aproximadamente 2g de proteína, 1g de grasa y un total de 25 calorías. 8 personas quedaron impresionadas con esta receta. Dirígete a la tienda y compra espinacas, camarones de cóctel, cebollino y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 58 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 16%. Esta puntuación es bastante mala. Tratar Lenguado Relleno de Camarones, Lenguado Relleno con Camarones, y Lenguado Relleno de Cangrejo y Camarón para recetas similares.
Instrucciones
1
Precalienta un horno a 191°. Unta ligeramente un gratinado de 8 por 12 pulgadas dish.In una cacerola a fuego medio-bajo, derrita la mantequilla. Agregue la harina para hacer un roux y cocine, revolviendo constantemente, durante 2 a 3 minutos; no deje que la mezcla coloree. Añadir gradualmente la leche. Aumentar el fuego a medio y llevar la mezcla a fuego lento, batiendo con frecuencia. Ajuste el fuego para mantener a fuego lento y cocine, batiendo con frecuencia, hasta que se espese en una salsa blanca, aproximadamente 10 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Mantequilla
Harina Para Todo Uso
Salsa
Leche
Equipo que necesitarás
Batir
Sartén Para Salsa
Horno
2
Batir en 1 cucharadita. sal y pimienta blanca al gusto. Tapar y reservar.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta Blanca
Sal
Equipo que necesitarás
Batir
3
Coloca las espinacas en una olla pequeña y cuélgalas a fuego medio. Cubra y cocine hasta que se marchiten, aproximadamente 3 minutos. Vaciar en un colador y echar agua fría sobre las espinacas para que se enfríen. En puñados pequeños, exprima tanta agua de las espinacas como sea posible. Con un cuchillo de chef, pica las espinacas finamente.
Ingredientes que necesitarás
Espinacas
Agua
Equipo que necesitarás
Chefs Cuchillo
Colador
Olla
4
Transfiera a un tazón y agregue 1/2 taza de la salsa blanca. Sazonar con sal y pimienta.
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
Salsa
Equipo que necesitarás
Tazón
5
Coloque los filetes de la suela, con la piel suave hacia abajo, en una tabla de cortar. Revisa los huesos del pescado, retirando y desechando los que encuentres. Coloca una cuarta parte de la mezcla de espinacas en el centro de cada filete y dobla los 2 extremos del filete sobre la parte superior de las espinacas. Con una espátula de metal, transfiera cada filete, con el lado de la costura hacia abajo, al preparado dish.In una licuadora, combine todo menos 1/4 de taza de los camarones, la salsa blanca restante, el caldo y la pasta de tomate y haga un puré hasta que quede suave.
Ingredientes que necesitarás
Filetes De Lenguado
Pasta De Tomate
Espinacas
Camarones
Salsa
1 Cucharada Colmada De Pimienta Blanca
Pescado
Equipo que necesitarás
Tabla De Cortar
Blender
Espátula
6
Transfiera a un tazón y sazone con sal y pimienta de cayena.
Ingredientes que necesitarás
Pimienta De Cayena Molida
Sal
Equipo que necesitarás
Tazón
7
Vierta la salsa sobre la suela y hornee hasta que el pescado esté opaco, aproximadamente 25 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Salsa
Pescado
única
Equipo que necesitarás
Horno
8
Espolvoree los camarones restantes por encima del pescado y hornee durante 5 minutos más.
Ingredientes que necesitarás
Camarones
Pescado
Equipo que necesitarás
Horno
9
Espolvorear con cebollino y servir inmediatamente.
Ingredientes que necesitarás
Cebolleta
10
Para 4 personas.Adaptado de la colección Williams-Sonoma, Seafood, de Carolyn Miller (Simon & Schuster, 2005).
Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son excelentes opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Puedes probar Santi Sortesele Pinot Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.4 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 17 dólares por botella.