Gumbo en el Pantano

El gumbo abajo en el pantano podría ser solo el plato principal que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 22g de proteína, 18g de grasa y un total de 462 calorías. Esta receta sirve 6 y cuesta 2 2.21 por porción. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Si tienes aceite, pimienta de cayena, pimiento morrón y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar el aceite, puede seguir este plato principal con el Pan Vegano de Mango y Plátano como postre. No a mucha gente le gustó este plato criollo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 51%. Esta puntuación es bastante buena. Tratar Gumbo de Pantano, Guiso de Gumbo-laya" (Gumbo + Jambalaya) , y Gumbo verde (gumbo Z'herbes) para recetas similares.

Instrucciones

Mezcle la harina y el aceite en una cacerola pequeña a fuego medio. Cocine, revolviendo constantemente, durante 5 minutos. Reduzca el fuego y cocine, revolviendo constantemente, durante unos 10 minutos o hasta que la mezcla se vuelva de color marrón rojizo. Vierta la mezcla en una olla de cocción lenta; agregue los ingredientes restantes, excepto los camarones y el arroz. Tape y cocine a fuego alto durante una hora; luego 5 horas a fuego bajo. Veinte minutos antes de servir, agregue los camarones a la olla de cocción lenta; mezcle bien. Tapar y cocinar a temperatura baja. Cucharón de gumbo sobre arroz cocido en tazones de sopa.

Ingredientes que necesitarás

Arroz