Cena de Sartén de Carne y Cuscús

Name: Cena de Sartén de Carne y Cuscús
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (invierno) 1 berenjena grande, pelada y cortada en rodajas de 1/2 pulgada (necesitarás al menos 8 rodajas); 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas albahaca fresca en rodajas ligeramente envasada; 404 Nueces del tipo que quieras (picadas) caldo de carne sin sal; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas mezcla de brócoli, zanahoria y coliflor congelada, descongelada; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cuscús, sin cocer; 2 clavo ajo picado; 1 1 libra de calabacín, 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 0 (puede ser o desnatar) pimienta recién molida; 0 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomate picado grueso sin semillas; 454 Nueces del tipo que quieras (picadas) filete de solomillo sin hueso magro

Necesita un plato principal sin lácteos? La cena con sartén de carne de res y Cuscús podría ser una gran receta para probar. Para $2.84 por porción, esta receta cubiertas 26% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 4 porciones con 358 calorías, 34g de proteína, y 6g de grasa cada. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Una mezcla de ajo, brócoli, cuscús y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 82%. Esta puntuación es excelente. Tratar Cena de Tacos de Ternera, Cena de Sartén de Carne con Queso, y Cena con Sartén de Burrito de Frijoles y Carne para recetas similares.

Instrucciones

Corte la grasa del bistec; corte el bistec por la mitad a lo largo. Corta mitades en tiras de 1/4 de pulgada de ancho.

Ingredientes que necesitarás

Filete De Costilla Con Hueso Y Doble Corte (aproximadamente 2 1/2 Pulgadas De Grosor; Aproximadamente 2 1/2 Libras), Sin Exceso De Grasa

Espolvorear con sal y pimienta. Cubra una sartén grande antiadherente con aerosol para cocinar; colóquela a fuego medio-alto hasta que esté caliente.

Ingredientes que necesitarás

1 Taza De Arroz Salvaje, Bien Enjuagado

1 Paquete (1/4 Onzas) De Mezcla Instantánea Para Pudín De Chocolate Sin Azúcar

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Agregue la carne y cocine de 5 a 7 minutos o hasta que se dore por todos los lados.

Ingredientes que necesitarás

Mango, Pelado Y Cortado En Cubitos Pequeños

Retire la carne de la sartén; mantenga caliente.

Ingredientes que necesitarás

Mango, Pelado Y Cortado En Cubitos Pequeños

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Añadir el aceite a la sartén.

Ingredientes que necesitarás

4 Cucharadas De Mantequilla, Cortada En Cubos De 1/2 Pulgada

Equipo que necesitarás

1/4 Taza De Anacardos Crudos (opcional)

Coloque a fuego medio-alto hasta que esté caliente.

Agregue el ajo; saltee 30 segundos.

Ingredientes que necesitarás

1 Naranja, Ralladura

Agregue la mezcla de verduras y el caldo. Llevar a ebullición; tapar, reducir el fuego y hervir a fuego lento durante 4 minutos o hasta que las verduras estén crujientes y tiernas. Agregue la carne y el cuscús; tape y deje reposar 5 minutos o hasta que se absorba el líquido.

Ingredientes que necesitarás

1 1/2 Tazas De Dientes De Ajo, Reservados Del Aceite De Ajo