Zanjadora de Atún Mediterráneo es un sin lácteos y pescatarianos receta con 4 porciones. Para $1.69 por porción, esta receta cubiertas 22% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Este plato principal tiene 374 calorías, 19g de proteína, y 22g de grasa por porción. Ve a la tienda y compra perejil, sal y pimienta, aceite de oliva virgen extra y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva virgen extra, puede seguir este plato principal con el Crujiente de Melocotón: Crujiente Saludable para el Desayuno como postre. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 68%. Esta partitura es sólida. Tratar Beneficios para la Salud del Atún: Ensalada Antipasto de Atún Mediterráneo, Atún Mediterráneo, y Ensalada Mediterránea de Atún para recetas similares.
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Zanjadora de Atún Mediterránea
Ingredientes que necesitarás
Atún
4
Ingredientes4 rebanadas de pan (me gusta usar pan integral artesanal cortado en rodajas frescas o pan de masa madre) 1 lata o tarro de atún envasado en aceite de oliva (aproximadamente 6 oz.) 1 cucharada de queso parsley1/2 de limón fresco, exprimido
Ingredientes que necesitarás
Pan De Masa Madre
Aceite De Oliva
Pan
Grano
Limón
Atún
5
Sal y pimienta
Ingredientes que necesitarás
Sal Y Pimienta
6
Aceite de oliva virgen extra2 cucharadas de humus2 cucharadas de pesto de albahaca2 pepinos persas pequeños, cortados finamente 1 tomate rojo maduro, sin semillas y cortado en cubitos 1/4 taza de frijoles canelinos blancos pequeños (enlatados), escurridos y enjuagados
Ingredientes que necesitarás
Frijoles Cannellini
Pepino
Tomate
Albahaca
Oliva
7
Rúcula (opcional, para decorar)rábanos en Rodajas (opcional, para decorar)
Ingredientes que necesitarás
Rábanos
Rúcula
8
Porciones: 4 zanjadoras
9
Clave Kosher: Pareve o lácteos (dependiendo del tipo de pesto que use)
Ingredientes que necesitarás
Guisantes Frescos Sin Cáscara O Guisantes Orgánicos Congelados Descongelados
El atún se puede maridar con Merlot, Pinot Noir y vino rosado. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot GEN5 con una calificación de 4,4 sobre 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 12 dólares por botella.