Tofu Empapado en Hoisin y Verduras Salteadas

Tofu Empapado en Hoisin y Verduras Salteadas
Necesita un plato principal sin gluten, sin lácteos y pescatariano? El tofu empapado en Hoisin y las verduras salteadas podrían ser una súper receta para probar. Una porción contiene 476 calorías, 30g de proteína, y 8g de grasa. Esta receta sirve 6 personas. Para $3.68 por porción, esta receta cubiertas 35% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Si tienes a mano polvo de cinco especias, pasta de chile, ajo y algunos otros ingredientes, puedes prepararlo. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Es traído a usted por Mis Recetas. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación de espátula de 79%, que es sólido. Recetas similares incluyen Udon Con Tofu Y Verduras Salteadas, Tofu de Sésamo con Verduras Salteadas de Cooking Light, y Tofu Hoisin Con Verduras.

Instrucciones

1
Para preparar el tofu, combine los primeros 6 ingredientes, revolviendo bien con un batidor. Coloque el tofu en una sola capa en una bandeja para rollos de gelatina forrada con papel de aluminio; vierta la mezcla de hoisin sobre el tofu, volteando el tofu para cubrir.
Ingredientes que necesitarás
Salsa HoisinSalsa Hoisin
JaleaJalea
RolloRollo
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
BatirBatir
Papel De AluminioPapel De Aluminio
SarténSartén
2
Dejar reposar a temperatura ambiente 1 hora.
3
Precalienta el horno a 37
Equipo que necesitarás
HornoHorno
4
Hornee la mezcla de tofu a 375 durante 35 minutos. Deseche el adobo.
Ingredientes que necesitarás
MarinarMarinar
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
Equipo que necesitarás
HornoHorno
5
Para preparar el salteado, combine 3 1/2 cucharadas de salsa de soja, azúcar y 1 cucharadita de aceite de sésamo.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De SésamoAceite De Sésamo
Salsa De SojaSalsa De Soja
AzucareraAzucarera
6
Caliente el aceite de oliva en un wok o en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De OlivaAceite De Oliva
Equipo que necesitarás
SarténSartén
Paquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral CocidoPaquetes De 5 A 8.8 Onzas De Arroz Integral Integral Listo Para Microondas En 90 Segundos O 4 Tazas De Arroz Integral Cocido
7
Agregue los fondos de cebolla verde, 2 cucharadas de ajo y pasta de chile; saltee 15 segundos.
Ingredientes que necesitarás
Pasta De ChilePasta De Chile
Cebollas VerdesCebollas Verdes
AjoAjo
8
Agregue los pimientos morrones; saltee 1 minuto.
Ingredientes que necesitarás
PimientoPimiento
9
Agregue los guisantes y 2 cucharadas de sake; cocine durante 3 minutos o hasta que los guisantes estén tiernos, revolviendo constantemente.
Ingredientes que necesitarás
GuisanteGuisante
Aderezo De Sésamo JaponésAderezo De Sésamo Japonés
10
Agregue el tofu, la mezcla de salsa de soja y las tapas de cebolla verde; mezcle suavemente para combinar. Cocine durante 2 minutos o hasta que esté bien caliente.
Ingredientes que necesitarás
Cebollas VerdesCebollas Verdes
Salsa De SojaSalsa De Soja
Salsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De SésamoSalsa De Soja 1 Cucharada De Semillas De Sésamo
11
Servir sobre arroz.
Ingredientes que necesitarás
ArrozArroz
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud60
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