Tazón de Fiesta de Frijoles Negros de Arroz Integral y Quinua

Name: Tazón de Fiesta de Frijoles Negros de Arroz Integral y Quinua
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 aguacate, pelado y cortado en cubitos; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Dijon o mostaza marrón; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas arroz integral sin cocer; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas repollo en rodajas finas; 425 Nueces del tipo que quieras (picadas) frijoles negros, escurridos; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pepino cortado en cuartos y en rodajas; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 2 piezas de regaliz de manzana verde; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas quinua seca; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas salsa fina suave (no pico de gallo); 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas tomates picados; 3 (invierno) 1 cucharadita de sal ahumada de nogal americano; 1 (puede ser o desnatar) 12 a 16 panecillos para sándwich

Quinua y Arroz Integral Fiesta Bowl de Frijoles negros podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sin gluten sirve 6 y cuesta $2.56 por porción. Una porción de este plato contiene alrededor 26g de proteína, 19g de grasa y un total de 642 calorías. Esta receta es del agrado de 9128 amantes de la comida y cocineros. Si tiene quinua, frijoles, arroz integral y algunos otros ingredientes a mano, puede prepararlos. Para usar el arroz integral, puede seguir este plato principal con el Arroz Integral con Leche como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 100%. Esta partitura es estupenda. Tratar Tazón De Arroz Integral Y Frijoles Negros De 5 Minutos, Tazón Tex-Mex de Frijoles Negros y Quinua, y Cuenco de Quinua y Arroz Integral con Verduras y Tahini para recetas similares.

Instrucciones

Cocine la quinua de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Ingredientes que necesitarás

Quinua

Transfiera a un tazón grande. Cocine el arroz integral de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Ingredientes que necesitarás

Arroz Integral

Equipo que necesitarás

Tazón

Transfiera a un tazón grande.

Equipo que necesitarás

Tazón

Coloque la mostaza, el yogur, el agua y la salsa inglesa en una cacerola pequeña a fuego medio bajo. Revuelva hasta que esté caliente.

Ingredientes que necesitarás

Salsa Inglesa

Mostaza

Yogur

Agua

Equipo que necesitarás

Sartén Para Salsa

Retirar del fuego.

Coloque las semillas de apio, el pimentón, el curry en polvo, la sal de ajo, la sal y la pimienta en un tazón pequeño, revuelva hasta combine.In cada tazón para servir cubre lo siguiente: arroz integral, quinua, unas cucharadas de salsa de mostaza, frijoles negros, pepino, tomate, unas cucharadas de salsa, repollo, unas pizcas de condimento y aguacate cortado en cubitos. Me gusta revolver mi tazón todo junto para mezclar la salsa y los condimentos. Es posible que disfrute de más salsa y / o condimentos en su tazón.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta