Sopa de Verduras con Lentejas Picantes
Sopa de Verduras con Lentejas Picantes requiere aproximadamente 1 hora y 30 minutos de principio a fin. Viendo su figura? Esta receta vegana y sin gluten tiene 302 calorías, 18g de proteína, y 5g de grasa por porción. Esta receta sirve para 4 personas. Para $1.5 por porción, esta receta cubiertas 38% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Allrecipes tiene 1 abanicos. Funciona bien como plato principal. Una mezcla de salvia frotada, hojas de tomillo, pimienta molida y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Otoño será aún más especial con esta receta. En general, esta receta gana un increíble puntuación de espátulas de 89%. Similar recetas Sopa de Lentejas Rojas y Verduras, Sopa de Verduras con Lentejas, y Sopa de Verduras con Lentejas.
Instrucciones
Precaliente un horno a 375 grados F (190 grados C). Forrar una bandeja para hornear con papel de aluminio.
Corte los pimientos por la mitad de arriba a abajo; retire el tallo, las semillas y las costillas, luego coloque los pimientos cortados hacia abajo en la bandeja para hornear preparada.
Hornee en el horno precalentado hasta que quede flácido, de 30 a 40 minutos. Voltea los pimientos a la mitad de la cocción. Una vez listos, coloque los pimientos en un tazón y selle herméticamente con envoltura de plástico. Deje que los pimientos se cuezan al vapor a medida que se enfrían, unos 20 minutos. Una vez que se enfríe, retire las pieles y deséchelas. Picar los pimientos
Mientras tanto, hierve el agua y las lentejas en una cacerola a fuego alto. Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que las lentejas estén tiernas, aproximadamente 30 minutos.
Escurrir, enjuagar y reservar.
Calentar el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Agregue la zanahoria, la cebolla y el brócoli; cocine y revuelva hasta que la cebolla se haya ablandado, aproximadamente 5 minutos.
Vierta un poco del caldo de verduras, cubra y cocine al vapor las verduras hasta que estén tiernas.
Vierta el caldo de verduras restante y los pimientos picados; sazone con las hojuelas de pimiento rojo, el jengibre, la pimienta negra, el tomillo y la salvia. Cocine a fuego lento hasta que los sabores se unan y las verduras estén muy tiernas, aproximadamente de 20 a 30 minutos.
Agregue agua si es necesario para mantener la consistencia deseada. Agregue las lentejas cocidas hasta que estén calientes.
Si lo desea, vierta la sopa en una licuadora, llenar la jarra no más de la mitad. Mantenga presionada la tapa de la licuadora con un paño de cocina doblado y comience con cuidado la licuadora, usando unos cuantos pulsos rápidos para que la sopa se mueva antes de dejarla puesta para hacer puré. Hacer puré en lotes hasta que quede suave y verter en una olla limpia. Alternativamente, puede usar una licuadora en barra y hacer puré de la sopa directamente en la olla.