Saludable y Deliciosa: Hamburguesas de Atún Dijon

Name: Saludable y Deliciosa: Hamburguesas de Atún Dijon
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: América
Ingredients: 142 Nueces del tipo que quieras (picadas) atún blanco en agua, bien escurrido; 2 (invierno) pimiento rojo cortado en cubitos; 1 (invierno) Mostaza de Dijon; 1 (Keebler); 0 (puede ser o desnatar) sal kosher; 9 Ruibarbo, picado fresco o congelado Unos cuantos molidos de pimienta negra fresca; 2 pizca aceite de oliva, más 2 cucharadas de aceite de oliva (de mejor calidad), para rociar; 1 cebolleta, picada; 1 1 libra de calabacín, 2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado; 1 rebanada Pan integral, tomate y lechuga para servir; 2 (invierno) migas de pan de trigo integral

Saludable y Deliciosa: Las hamburguesas de atún Dijon podrían ser solo Americano receta que está buscando. Una porción de este plato contiene aproximadamente 20g de proteína, 6g de grasa y un total de 201 calorías. Esta receta sin lácteos y pescatariana sirve 2 y cuesta 97 centavos por porción. Esta receta es del agrado de 170 amantes de la comida y cocineros. A varias personas les gustó mucho este plato principal. Una mezcla de hojuelas de pimienta, migas de pan, pan y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar la sal kosher, puede seguir este plato principal con el Pastel de Migas con Bajo Contenido de Grasa (Lácteos Kosher) como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 74%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Saludable y Delicioso: Hamburguesas de Bulgur de Pacana de Pollo, Saludable y Delicioso: Hamburguesas de Champiñones Portobello con Queso Azul, y Hamburguesas de Atún Con Wasabi (Baja en Grasa y Saludable).

Instrucciones

En un tazón para mezclar, combine el atún, el huevo, el cebollino, el pimiento rojo, el pan rallado, la mostaza, las hojuelas de pimiento rojo, la sal y la pimienta. Forma empanadas gruesas de 3/4 de pulgada.

Ingredientes que necesitarás

Hojuelas De Pimiento Rojo

Pimiento Rojo

Migas De Pan

Cebollas Verdes

Mostaza

Pimienta

Sal

Atún

Huevo

Equipo que necesitarás

Tazón Para Mezclar

Caliente el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio alto. Coloque suavemente las hamburguesas en la sartén. Cocine hasta que el primer lado esté dorado, de 4 a 6 minutos. Voltee las empanadas con mucho cuidado y cocine hasta que el segundo lado esté dorado, de 4 a 6 minutos adicionales.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Servir sobre pan integral tostado con tomate y lechuga.

Ingredientes que necesitarás

Pan Integral

Lechuga

Tomate

Equipo

Tazón Para Mezclar

Sartén

Ingredientes

Porciones:

142Nueces del tipo que quieras (picadas)

atún blanco en agua, bien escurrido 2(invierno)

pimiento rojo cortado en cubitos 1(invierno)

Mostaza de Dijon 1

(Keebler)0(puede ser o desnatar)

sal kosher 9Ruibarbo, picado fresco o congelado

Unos cuantos molidos de pimienta negra fresca 2pizca

aceite de oliva, más 2 cucharadas de aceite de oliva (de mejor calidad), para rociar 1

cebolleta, picada 11 libra de calabacín,

2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado 1rebanada

Pan integral, tomate y lechuga para servir 2(invierno)

migas de pan de trigo integral

Vino recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vino Rosado

Merlot, Pinot Noir y vino rosado son excelentes opciones para el atún. Aunque el pescado a menudo se combina con vino blanco, el pescado más "carnoso" como el atún puede ir absolutamente con vino tinto. Un rosado también combinará muy bien, especialmente si su tunan se prepara con ingredientes que se adaptan mejor a un vino blanco. El Merlot del Director con una calificación de 5 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 21 dólares por botella.