¿Qué tal Ese Fletán?

¿Qué tal ese fletán podría ser el plato principal que estás buscando? Una porción contiene 684 calorías, 67g de proteína, y 28g de grasa. Para $13.22 por porción, esta receta cubiertas 37% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 2. Esta receta de recipes.prevention.com tiene 1 ventiladores. Dirígete a la tienda y compra base de curry, pasta de tomate, jengibre y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la sal, puede seguir este plato principal con el Receta de Empanadas de Manzana como postre. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos y pescatarianos dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 72%. Esta puntuación es bastante buena. Similar recetas ¿Qué tal Ese Fletán?, Nut-Bout-Bout " Pizza, y Foccacia ' Bout It: Bocados de Focaccia de Tomate y Champiñones.

Ingredientes

Porciones:

2(invierno)

base de curry rojo 596 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

harina para todo uso 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

jengibre fresco picado 680Nueces del tipo que quieras (picadas)

filetes de fletán sin piel, cortados en trozos 2

salsa teriyaki ligera, jugo de 1/2 lima 1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

leche de coco ligera de 14 onzas 3556 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebollas en rodajas finas 0(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 1cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo)

pasta de tomate enlatada 2(invierno)

2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

El fletán funciona muy bien con Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. Podrías probar el vino FitVine Pinot Grigio. A los críticos les gusta con una calificación de 4.4 de 5 estrellas y un precio de aproximadamente 18 dólares por botella.