Quiche de Brócoli del Suroeste

Name: Quiche de Brócoli del Suroeste
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Mediterránea, Francesa, Europea
Ingredients: 283 Nueces del tipo que quieras (picadas) paquete de brócoli picado congelado, descongelado, escurrido y exprimido seco; 326 Nueces del tipo que quieras (picadas) masa de torcedura de pan de maíz refrigerada (como Pillsbury); 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas maíz entero congelado; 1 grande 2 cucharadas de limón recién exprimido o al gusto; 3 grande Cobertura batida y fresas frescas en rodajas, opcional; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas leche sin grasa evaporada; 2 dientes de ajo picados; 1 (puede ser o desnatar) comino molido; 0 (puede ser o desnatar) pimiento rojo molido; 1 chile jalapeño, sin semillas y picado; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cebolla picada; 1 (puede ser o desnatar) orégano seco; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas pimiento rojo picado; 1 (puede ser o desnatar) 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 85 Nueces del tipo que quieras (picadas) 3/4 de taza de queso cheddar afilado reducido en grasa; 1 1 libra de calabacín, 2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado

Nunca puede tener demasiadas recetas mediterráneas, así que pruebe el Quiche de Brócoli del suroeste. Esta receta sirve 6 porciones con 357 calorías, 15g de proteína, y 15g de grasa cada. Para $1.02 por porción, esta receta cubiertas 19% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Si tienes huevo, masa de pan de maíz, comino molido y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Para usar la leche evaporada, puede seguir este plato principal con el Batido de Aguacate como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. No a mucha gente le gustó este plato principal. Es una buena opción si estás siguiendo un vegetariano dieta. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Es traído a usted por Mis Recetas. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 47%. Esta partitura es sólida. Tratar Quiche del Sudoeste, Quiche de Fajita del Sudoeste, y Quiche de Chile Verde del Sudoeste para recetas similares.

Instrucciones

Precaliente el horno a 35

Equipo que necesitarás

Horno

Desenrollar la masa; desplegar capas (no separar en tiras).

Ingredientes que necesitarás

Pasta

Coloque capas longitudinalmente, de extremo a extremo, en una fuente para hornear de 11 x 7 pulgadas recubierta con aerosol para cocinar. Pellizque los extremos en el medio para sellar; presione la masa hacia arriba por los lados del plato. Reservar.

Ingredientes que necesitarás

Spray Para Cocinar

Pasta

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Caliente el aceite vegetal en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.

Ingredientes que necesitarás

Aceite Vegetal

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue la cebolla, el ajo y el jalapeo; saltee durante 3 minutos o hasta que estén suaves.

Ingredientes que necesitarás

Ajo

Cebolla

Agregue el maíz y los siguientes 5 ingredientes (maíz a través del brócoli); saltee durante 5 minutos o hasta que las verduras estén blandas y el líquido se evapore.

Ingredientes que necesitarás

Vegetal

Brécoles

Trigo

Retirar del fuego y enfriar durante 5 minutos.

Combine la leche, las claras de huevo, el huevo y la sal; revuelva bien con un batidor.

Ingredientes que necesitarás

Claras De Huevo

Leche

Sal

Huevo

Equipo que necesitarás

Batir

Espolvoree el queso sobre la masa. Vierta la mezcla de brócoli uniformemente en la sartén.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Queso

Pasta

Equipo que necesitarás

Sartén

Vierta la mezcla de leche sobre la mezcla de brócoli.

Ingredientes que necesitarás

Brécoles

Leche

Coloque el plato en una bandeja para hornear.

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornee a 350 por 45 minutos; tape y hornee por 10 minutos adicionales o hasta que cuaje.

Equipo que necesitarás

Horno

Dejar reposar 10 minutos.

Equipo

Ingredientes

Porciones:

283Nueces del tipo que quieras (picadas)

paquete de brócoli picado congelado, descongelado, escurrido y exprimido seco 326Nueces del tipo que quieras (picadas)

masa de torcedura de pan de maíz refrigerada (como Pillsbury)1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

maíz entero congelado 1grande

2 cucharadas de limón recién exprimido o al gusto 3grande

Cobertura batida y fresas frescas en rodajas, opcional 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

leche sin grasa evaporada 2

dientes de ajo picados 1(puede ser o desnatar)

comino molido 0(puede ser o desnatar)

pimiento rojo molido 1

chile jalapeño, sin semillas y picado 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

cebolla picada 1(puede ser o desnatar)

orégano seco 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

pimiento rojo picado 1(puede ser o desnatar)

1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos 85Nueces del tipo que quieras (picadas)

3/4 de taza de queso cheddar afilado reducido en grasa 11 libra de calabacín,

2 latas de 15 onzas de maíz molido, escurrido y enjuagado

Vino recomendado: Burdeos, Champaña, Burdeos Blanco

El francés funciona muy bien con Burdeos, Champán y Borgoña Blanca. El vino francés es tan diverso como la comida francesa, pero rara vez se equivoca con el champán. Si su comida requiere un vino blanco, también puede probar un vino blanco de borgoña. Para un tinto, pruebe una mezcla de burdeos rojo. Uno de los vinos que puedes probar es Baron des Chartrons Bordeaux. Tiene 4,7 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 11 dólares.

Baron des Chartrons Burdeos

Nariz de frutas rojas frescas. Gran estructura, taninos suaves y un final fresco de cereza madura y arándanos. Elegante y muy típico de la denominación.El Baron des Chartrons Rouge se combina idealmente con carne de res a la parrilla, pastas de queso o cordero.