Quesadillas de Salmón Saludables para el Corazón

Name: Quesadillas de Salmón Saludables para el Corazón
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas queso asiago rallado; 118 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas queso cheddar bajo en grasa rallado o queso colby; 2 (puede ser o desnatar) albahaca rasgada o picada (10 a 12 hojas); 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas col rizada, sin tallos, triturada en trozos pequeños; 170 Nueces del tipo que quieras (picadas) salmón rosado enlatado, en copos; 1 1 libra de calabacín, sal kosher o sal marina; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado tortillas de trigo integral de 32 pulgadas

Las quesadillas de salmón saludables para el corazón podrían ser solo el hor d'oeuvre que está buscando. Esta receta sirve 4 porciones con 291 calorías, 20g de proteína, y 15g de grasa cada. Para $1.62 por porción, esta receta cubiertas 21% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de salmón rosado, col rizada, tortillas es y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el aceite de oliva virgen extra, puede seguir este plato principal con el Crujiente de Melocotón: Crujiente Saludable para el Desayuno como postre. 3 personas han hecho esta receta y la volverían a hacer. Es un precio razonable receta para los fanáticos de la comida mexicana. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 20 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un libre de gluten, apto para fodmap y pescatariano dieta. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación de espátula de 79%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Más de 20 años de Heart Healthy s y Salmón de Wasabi Chamuscado con Costra de Nuez con Ensalada de Repollo Napa caliente {Sin gluten y Heart Healthy 2013}, Ensalada de Salmón con Aguacate y Cítricos Saludable para el Corazón, y Ensalada de Salmón Glaseada de Arce: Baja en Carbohidratos, Sin Gluten y Saludable para el Corazón.

Ingredientes

Porciones:

1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

queso asiago rallado 1186 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

queso cheddar bajo en grasa rallado o queso colby 2(puede ser o desnatar)

albahaca rasgada o picada (10 a 12 hojas)2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

col rizada, sin tallos, triturada en trozos pequeños 170Nueces del tipo que quieras (picadas)

salmón rosado enlatado, en copos 11 libra de calabacín,

sal kosher o sal marina 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

tortillas de trigo integral de 32 pulgadas

Vino recomendado: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir y Sauvignon Blanc son excelentes opciones para el salmón. Para decidir sobre blanco o rojo, debe considerar sus condimentos y salsas. El chardonnay es un gran amigo de los platos cremosos y mantecosos, mientras que el sauvignon blanc puede complementar los platos centrados en hierbas o cítricos. Un rojo de cuerpo ligero y bajo en taninos, como el pinot noir, va muy bien con salmón a la parrilla o a la parrilla. Un vino que puedes probar es Antica Chardonnay (Selección de Montaña). Tiene 4.5 de 5 estrellas y una botella cuesta unos 29 dólares.