Pollo Mediterráneo Soleado

Name: Pollo Mediterráneo Soleado
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Cereal de salvado original Fiber One ®; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas berenjena pequeña sin pelar, en cubos; 1 clavo grande ajo, finamente picado; 1 lima, cortada en 6 trozos; 4 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. 1 fresa, pelada; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas Bastones de caramelo triturados adicionales; 4 (invierno) 2 libras de variedades mixtas de champiñones frescos; 0 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. 8 (Sub-12) camarones; 1 grande cebolla roja, cortada en rodajas, separada en aros; 0 1 taza de guisantes, congelados o enlatados, tal cual. Secado, reconstituido. Fresco, medio cocido. 1 onza de brotes de bambú, cortados en cuartos; 794 Nueces del tipo que quieras (picadas) pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (aproximadamente; 355 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 1 cucharadita de sal ahumada de nogal americano; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas cuscús integral sin cocer; 473 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas calabacín mediano, en rodajas

El pollo mediterráneo soleado podría ser el plato principal que está buscando. Esta receta sirve 6 porciones con 434 calorías, 36g de proteína, y 15g de grasa cada. Para $2.24 por porción, esta receta cubiertas 30% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Betty Crocker tiene 19 fans. Ve a la tienda y compra cereal de salvado original, sal, ajo y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar la leche, puede seguir este plato principal con el Bocados de Brownie de la Vía Láctea como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 91%. Esta partitura es estupenda. Tratar Pollo Mediterráneo Soleado, Albóndigas al Estilo Español en una Soleada Salsa Mediterránea, y Salchicha de Curry de Sunny con Pimientos y Cebollas en Escabeche Rápido y Salsa de Tomate de Curry de Sunny para recetas similares.

Instrucciones

Coloque el cereal en una bolsa de plástico resellable para guardar alimentos; selle la bolsa y aplástela con un rodillo o un mazo para carne (o aplástela en un procesador de alimentos).

Ingredientes que necesitarás

Cereales

Carne

Equipo que necesitarás

Procesador De Alimentos

Ablandador De Carne

Bolsas Ziploc

Rodillo

Espolvoree ambos lados de pollo con 1/2 cucharadita de sal y la pimienta. En un plato poco profundo, coloque la leche. En otro plato poco profundo, coloque el cereal; sumerja el pollo en la leche, luego cubra con cereal.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Cereales

Pimienta

Leche

Sal

Chapuzón

En una sartén antiadherente de 12 pulgadas, caliente 2 cucharadas de aceite a fuego medio. Cocine el pollo en aceite durante 15 minutos, volteándolo una vez, hasta que el jugo de pollo esté transparente cuando se corte la parte más gruesa (170°F).

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Jugo

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire el pollo de la sartén; cúbralo para mantenerlo caliente.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

En la misma sartén, caliente las 2 cucharadas restantes de aceite a fuego medio. Cocine el calabacín, la berenjena, los pimientos asados, la cebolla y el ajo en aceite durante 3 minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue 3 cucharadas de agua y el jugo de lima; cocine aproximadamente 1 minuto o hasta que las verduras estén crujientes y tiernas.

Ingredientes que necesitarás

Zumo De Lima

Vegetal

Berenjenas

Calabacines

Pimienta

Ajo

Cebolla

Agua

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Mientras tanto, en una cacerola de 2 cuartos, caliente 1 1/2 tazas de agua y 1/4 de cucharadita de sal hasta que hierva. Agregue el cuscús. Tapar; retirar del fuego y dejar reposar 5 minutos o hasta que se absorba el agua. Cuscús esponjoso con tenedor.

Ingredientes que necesitarás

Cuscús