Pollo Glaseado con Arándanos
El pollo glaseado con arándano rojo es un sin gluten, sin lácteos y apto para fodmap plato principal. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 250 calorías, 25g de proteína, y 7g de grasa. Para $1.28 por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tienes salsa de arándanos, pimienta de jamaica molida, pechugas de pollo y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. Para usar el aceite vegetal, puede seguir este plato principal con el Pastel de Café con Arándanos # SundaySupper como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 43%, que es sólido. Tratar Pollo Glaseado con Arándanos, Pollo Asado Glaseado con Arándanos, y Alitas de Pollo Pegajosas Glaseadas de Arándano Rojo para recetas similares.
Instrucciones
Aplane las pechugas de pollo colocando la carne entre dos trozos de envoltura de plástico. Comenzando en el centro, aplasta el pollo con un mazo o rodillo hasta que tenga un grosor uniforme.
Mezcle bien el ketchup con la salsa de arándanos, el azúcar y la pimienta de jamaica.
Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio alto. Dore el pollo durante 2 minutos por cada lado y luego reduzca el fuego.
Vierta la mezcla de salsa sobre el pollo en una sartén. Tape y cocine a fuego lento durante 4 minutos, revolviendo ocasionalmente. Gire el pollo; cocine a fuego lento otros 5 minutos o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165 grados F (74 grados C) o esté completamente cocido.