Pollo Glaseado con Arándanos

Pollo Glaseado con Arándanos
El pollo glaseado con arándano rojo es un sin gluten, sin lácteos y apto para fodmap plato principal. Esta receta sirve para 4 personas. Una porción contiene 250 calorías, 25g de proteína, y 7g de grasa. Para $1.28 por porción, esta receta cubiertas 13% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Si tienes salsa de arándanos, pimienta de jamaica molida, pechugas de pollo y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. Para usar el aceite vegetal, puede seguir este plato principal con el Pastel de Café con Arándanos # SundaySupper como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 30 minutos. Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación espátula de 43%, que es sólido. Tratar Pollo Glaseado con Arándanos, Pollo Asado Glaseado con Arándanos, y Alitas de Pollo Pegajosas Glaseadas de Arándano Rojo para recetas similares.

Instrucciones

1
Aplane las pechugas de pollo colocando la carne entre dos trozos de envoltura de plástico. Comenzando en el centro, aplasta el pollo con un mazo o rodillo hasta que tenga un grosor uniforme.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
CarneCarne
EnvolverEnvolver
Equipo que necesitarás
Envoltura De PlásticoEnvoltura De Plástico
RodilloRodillo
2
Mezcle bien el ketchup con la salsa de arándanos, el azúcar y la pimienta de jamaica.
Ingredientes que necesitarás
Salsa De ArándanosSalsa De Arándanos
Pimienta De JamaicaPimienta De Jamaica
Salsa De TomateSalsa De Tomate
AzucareraAzucarera
3
Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio alto. Dore el pollo durante 2 minutos por cada lado y luego reduzca el fuego.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Vierta la mezcla de salsa sobre el pollo en una sartén. Tape y cocine a fuego lento durante 4 minutos, revolviendo ocasionalmente. Gire el pollo; cocine a fuego lento otros 5 minutos o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165 grados F (74 grados C) o esté completamente cocido.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
SalsaSalsa
Equipo que necesitarás
SarténSartén
DificultadNormal
Listo en30 min.
Porciones4
Puntuación de Salud7
Revista