Pollo Cajún (Cocinado para 2 personas)

Pollo Cajún (Cocinado para 2 personas)
Pollo Cajún (Cocinar para 2) podría ser solo el Criollo receta que está buscando. Este plato principal tiene 220 calorías, 25g de proteína, y 9g de grasa por porción. Para $1.15 por porción, esta receta cubiertas 17% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 2. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 20 minutos. Es una buena opción si estás siguiendo un sin lácteos dieta. Una mezcla de mezcla, cereales de hojuelas de maíz, margarina y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan sabrosa. Para usar la margarina, puede seguir este plato principal con el Galletas de Mantequilla de Cacahuete como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 55%. Esta puntuación es buena. Recetas similares incluyen Salsa de barbacoa Rajun Cajun: dentro de muchos centros comerciales hay restaurantes Rajun Cajun, que sirven BARBACOA inspirada en Cajun, le mostraremos cómo hacer esa salsa, Tofu de Cocina Rojo de Cooking Light, y Pastel de Pollo Fácil (Cocinar para 2).

Instrucciones

1
Aplane cada pechuga de pollo de medio a 1/4 de pulgada de grosor entre hojas de papel encerado o envoltura de plástico.
Ingredientes que necesitarás
Pechuga De PolloPechuga De Pollo
EnvolverEnvolver
Equipo que necesitarás
Envoltura De PlásticoEnvoltura De Plástico
2
Tritura el cereal. En un plato poco profundo, mezcle los cereales, la mezcla de bizcochos y el condimento Cajún.
Ingredientes que necesitarás
Condimento CajúnCondimento Cajún
Mezcla Para HornearMezcla Para Hornear
CerealesCereales
3
Coloque el agua en otro plato poco profundo. Sumerja el pollo en agua, luego cubra con la mezcla de cereales.
Ingredientes que necesitarás
Pollo EnteroPollo Entero
CerealesCereales
AguaAgua
ChapuzónChapuzón
4
En una sartén antiadherente de 10 pulgadas, derrita la margarina a fuego medio. Cocine el pollo en margarina de 8 a 10 minutos, volteándolo una vez, hasta que el pollo ya no esté rosado en el centro.
Ingredientes que necesitarás
MargarinaMargarina
Pollo EnteroPollo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
DificultadNormal
Listo en20 min.
Porciones2
Puntuación de Salud14
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