Piccata de Pollo Dietético de Vientre Plano

Name: Piccata de Pollo Dietético de Vientre Plano
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 3 cucharadas de mostaza, preferiblemente Dijon; 1 cortar en trozos de ½ pulgada (yo uso chuleta de cerdo fina o sobras de cerdo) perejil seco; 2 (invierno) harina sin gluten para todo uso; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado pimienta negra molida al gusto; 59 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas 1 chalota, rallada o picada; 2 (invierno) 1 manojo de espinacas frescas (unas 3 tazas); 2 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel (aproximadamente 16 onzas)

Flat Belly Diet Chicken Piccata podría ser el plato principal que está buscando. Una porción contiene 146 calorías, 13g de proteína, y 9g de grasa. Esta receta sirve para 4 personas y cuesta 1 1.19 por porción. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 30 minutos. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo un sin gluten, sin lácteos, apto para fodmap y 30 enteros dieta. Diríjase a la tienda y recoja jugo de limón, pimienta molida, harina de uso múltiple y algunas otras cosas para prepararlo hoy. Para usar el aceite de oliva, puede seguir este plato principal con el Parfait de Plátano Salteado, Granolan y Yogur como postre. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 34%. Esta partitura no es tan tremenda. Tratar Salteado de Pollo, Brócoli y Anacardo (Receta de Dieta de Vientre Plano), Pizza de Cuatro Verduras (Receta de Dieta de Vientre Plano), y Cupcakes De Pastel De Zanahoria Con Glaseado De Naranja (Receta De Dieta De Vientre Plano) para recetas similares.

Instrucciones

Coloque las pechugas de pollo en una tabla de cortar. Cubra con una lámina de envoltura de plástico y use un mazo ablandador de carne para aplanar hasta un grosor de 1/4".

Ingredientes que necesitarás

Pechuga De Pollo

Carne

Envolver

Equipo que necesitarás

Ablandador De Carne

Tabla De Cortar

Envoltura De Plástico

Espolvoree 1/2 cucharada de harina a cada lado de las mitades de pechuga de pollo. Asegúrate de cubrir el pollo lo más uniformemente posible.

Ingredientes que necesitarás

Mitades De Pechuga De Pollo

Pollo Entero

Harina Para Todo Uso

Caliente una sartén grande a fuego medio-alto.

Equipo que necesitarás

Sartén

Agregue el aceite a la sartén y caliente hasta que chisporrotee.

Ingredientes que necesitarás

Aceite De Cocina

Equipo que necesitarás

Sartén

Coloque el pollo en la sartén y cocine durante 2 minutos por cada lado o hasta que esté ligeramente dorado y cocido.

Ingredientes que necesitarás

Pollo Entero

Equipo que necesitarás

Sartén

Retire las pechugas de pollo de la sartén y colóquelas en un plato seguro para el horno. Mantener caliente en el horno hasta que esté listo para servir.Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 2 minutos para permitir que los sabores se mezclen.Sazone al gusto con la pimienta negra.

Ingredientes que necesitarás

Pechuga De Pollo

Pimienta Negra