Pescado con Costra de Coco y Lima

Name: Pescado con Costra de Coco y Lima
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 (invierno) mantequilla derretida; 2 (invierno) cilantro picado; 2 x claras de huevo; 2 (invierno) 2 cucharadas de aceite de maní tostado o aceite vegetal; 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas migas de pan panko; 4 Ruibarbo, picado fresco o congelado 1 taza de arroz salvaje, bien enjuagado; 4 filete x filetes de tilapia (puede sustituir el bacalao o su pescado blanco escamoso favorito); 237 6 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas coco rallado sin azúcar

El pescado con costra de coco y lima podría ser solo el plato principal que está buscando. Esta receta sirve para 4 personas. Viendo su figura? Esta receta pescatariana tiene 486 calorías, 40g de proteína, y 30g de grasa por porción. Para $3.88 por porción, esta receta cubiertas 23% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Una mezcla de coco, tilapia, claras de huevo y un puñado de otros ingredientes son todo lo que se necesita para hacer esta receta tan sabrosa. Para usar el coco rallado sin azúcar, puede seguir este plato principal con el Golosinas crujientes de arroz con chocolate como postre. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma aproximadamente 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 58%. Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen Anacardo, chile y pescado con costra de lima, Pescado con Costra de Plátano de Coco, y Tacos De Pescado Con costra De Maíz Con Salsa De Jalapeño Y lima Y Blac Picante.

Instrucciones

Precaliente el horno a 425 grados. Mientras tanto, mezcle el pan rallado, el coco, la ralladura y el cilantro con mantequilla derretida. Trabajar la mezcla con las manos asegurándose de que las migas absorban uniformemente la mantequilla.

Ingredientes que necesitarás

Migas De Pan

2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva

Coco

Mantequilla

Equipo que necesitarás

Horno

Batir las claras de huevo.

Ingredientes que necesitarás

Claras De Huevo

Equipo que necesitarás

Batir

Sazone el pescado con sal y pimienta. Sumerja la clara de huevo, dejando que el exceso gotee de los filetes, luego escurra en la mezcla de migas de pan.

Ingredientes que necesitarás

Sal Y Pimienta

Migas De Pan

Claras De Huevo

Pescado

Chapuzón

Coloque los filetes empanados en una rejilla en una bandeja para hornear (para que estén crujientes de manera uniforme).

Equipo que necesitarás

Bandeja Para Hornear

Hornee durante unos 20 minutos, hasta que estén crujientes y dorados y el pescado esté completamente cocido.

Ingredientes que necesitarás

Pescado

Equipo que necesitarás

Horno

Sirva solo o, mejor aún, con salsa de mango.* Nota: La recomendación solía ser posponer el consumo de cítricos hasta 12 meses, aunque la cáscara de los cítricos siempre se ha considerado segura antes. Por lo tanto, incluso si está adoptando un enfoque conservador para las introducciones de alimentos para bebés, este plato es seguro para cualquier niño que ya esté comiendo pescado. Si está siguiendo las pautas de introducción de alimentos para bebés más recientes, es posible que sea antes de los 10 meses recomendados de forma conservadora.

Ingredientes que necesitarás

1 Piña Blanca Grande O Piña Normal

Cuchillo De Pelar (usar Con Un Adulto)

Pescado

Equipo

Horno

Batir

Bandeja Para Hornear

Ingredientes

Porciones:

4(invierno)

mantequilla derretida 2(invierno)

cilantro picado 2

x claras de huevo 2(invierno)

2 cucharadas de aceite de maní tostado o aceite vegetal 2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

migas de pan panko 4Ruibarbo, picado fresco o congelado

1 taza de arroz salvaje, bien enjuagado 4filete

x filetes de tilapia (puede sustituir el bacalao o su pescado blanco escamoso favorito)2376 papas yukon doradas medianas, peladas y cortadas en rodajas finas

coco rallado sin azúcar

Vino recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner y Pinot Noir son mis mejores opciones para el pescado. El pescado es tan diverso como el vino, por lo que es difícil elegir vinos que vayan con todos los peces. Un vino blanco crujiente, como un pinot grigio o un Grüner Veltliner, se adaptará a cualquier pescado blanco con sabor delicado. El pescado carnoso y con sabor fuerte, como el salmón y el atún, incluso puede manejar un vino tinto ligero, como un pinot noir. El GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio con una calificación de 4.8 de 5 estrellas parece un buen partido. Cuesta unos 15 dólares por botella.