Pavo Sazonado con Frijoles Negros y Arroz Amarillo

Pavo Sazonado con Frijoles Negros y Arroz Amarillo
Pavo sazonado con Frijoles Negros y Arroz Amarillo es un sin gluten y sin lácteos plato principal. Para $2.86 por porción, esta receta cubiertas 14% de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve 6 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 35g de proteína, 5g de grasa y un total de 383 calorías. Esta receta es del agrado de 1 gourmet y cocineros. Si tienes arroz basmati, condimento jamaiquino, aceite de oliva y algunos otros ingredientes a mano, puedes hacerlo. Para usar la cúrcuma molida, puede seguir este plato principal con el Pastel de Limón Relleno de Cereza como postre. Desde la preparación hasta el plato, esta receta toma alrededor 45 minutos. Considerándolo todo, decidimos esta receta merece una puntuación espátula de 56%. Esta partitura es sólida. Tratar Pollo Jerk con Arroz, Frijoles Negros y Piña, Frijoles Negros y Arroz Amarillo, y Frijoles Negros y Arroz Amarillo para recetas similares.

Instrucciones

1
Precalienta el horno a 40
Equipo que necesitarás
HornoHorno
2
Combine 1 cucharada de condimento y 1/2 cucharadita de sal; espolvoree uniformemente sobre ambos lados del pavo.
Ingredientes que necesitarás
Condimento Para TironesCondimento Para Tirones
Pavo EnteroPavo Entero
SalSal
3
Caliente 1 cucharadita de aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
4
Agregue el pavo a la sartén; cocine 4 minutos de cada lado o hasta que se dore.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
Equipo que necesitarás
SarténSartén
5
Coloque el pavo en una sartén para asar cubierta con aerosol para cocinar.
Ingredientes que necesitarás
Spray Para CocinarSpray Para Cocinar
Pavo EnteroPavo Entero
Equipo que necesitarás
Bandeja Para AsarBandeja Para Asar
6
Hornee a 400 por 12 minutos o hasta que un termómetro registre 16
Equipo que necesitarás
Termómetro De CocinaTermómetro De Cocina
HornoHorno
7
Retire el pavo del horno; cubra holgadamente y deje reposar 5 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
Equipo que necesitarás
HornoHorno
8
Corte el pavo a través del grano en rodajas finas.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
GranoGrano
9
Mientras el pavo se cocina, caliente la cucharada restante de aceite en una sartén a fuego medio-alto.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
Aceite De CocinaAceite De Cocina
Equipo que necesitarás
SarténSartén
10
Agregue la cebolla a la sartén y saltee durante 8 minutos o hasta que estén tiernas. Agregue el arroz, 1 cucharadita restante de condimento y la cúrcuma; saltee 2 minutos.
Ingredientes que necesitarás
Condimento Para TironesCondimento Para Tirones
CúrcumaCúrcuma
CebollaCebolla
ArrozArroz
Equipo que necesitarás
SarténSartén
11
Agregue el caldo y el 1/4 de cucharadita de sal restante; lleve a ebullición. Cubra, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el arroz esté tierno y se absorba el líquido. Agregue los frijoles y el cilantro.
Ingredientes que necesitarás
2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva2 Cucharadas Más 1-1/2 Cucharaditas De Aceite De Oliva
FrijolFrijol
CaldoCaldo
ArrozArroz
SalSal
12
Servir la mezcla de arroz con pavo.
Ingredientes que necesitarás
Pavo EnteroPavo Entero
ArrozArroz
DificultadDificil
Listo en45 min.
Porciones6
Puntuación de Salud18
Revista